便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經(jīng)常疏忽之處。然而，千萬別小看這些習(xí)以為常的小毛病，一不留神它就會讓你悔恨終身。妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。
懷孕后，體內(nèi)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。不斷增大的子宮壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆后，胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯，常常伴有痔瘡形成。有許多婦女在尚未懷孕時就有便秘的毛病，懷孕后，行動不方便，尤其是不習(xí)慣下蹲式廁所，加上痔瘡發(fā)作疼痛，使得孕婦對排便有種恐懼感，并有意識減少排便，使便秘情況更加嚴重。
孕媽媽要想擺脫便秘，最好建立每天定時排便的好習(xí)慣，并增加每天的活動量，比如增加每天散步的次數(shù)和延長每次散步的時間。妊娠中晚期準媽媽應(yīng)該少食多餐，每次都不要吃得太飽，這樣可以減輕腹部飽脹的感覺。此外，在飲食方面，可以通過多吃一些食療偏方來改善便秘情況。
推薦蜜汁紅薯
原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。
制作
1.先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條;
2.在鍋里加上200克清水，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜;
3.燒開后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟;
4.待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內(nèi)成花朵狀，再澆上原汁即可食用。
紅薯中含粗纖維較多，可促進腸道蠕動，縮短食物通過腸道的時間;加之蜂蜜有潤腸作用，因此有利于排便。
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