備孕注意事項(xiàng)1.婚孕前檢查

　　時(shí)間：準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月。

　　地點(diǎn)：設(shè)有婦產(chǎn)科的公私立醫(yī)院。

　　備孕注意事項(xiàng)2.補(bǔ)充葉酸

　　孕前及懷孕的前3個(gè)月應(yīng)攝取豐富的葉酸。葉酸幫助神經(jīng)發(fā)育，是健康胚胎組織發(fā)育所必需的，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。

　　葉酸來(lái)源：香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、肝臟、酵母。

　　PS：烹調(diào)會(huì)破壞葉酸。

　　備孕注意事項(xiàng)3.補(bǔ)充維生素

　　選擇孕婦專用的，某些品牌會(huì)注明孕前多久可開(kāi)始服用，要補(bǔ)充的維生素有A、B、D、E等。胎兒的營(yíng)養(yǎng)完全來(lái)自母體，孕前的補(bǔ)充可保證母子健康。

　　注意： 維生素A過(guò)量會(huì)有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、顎裂以及眼與腦的畸型等。

　　備孕注意事項(xiàng)4.建立健康口腔環(huán)境

　　檢查、治療牙齒問(wèn)題。學(xué)習(xí)正確的刷牙和使用牙線的方法;定期洗牙，避免因懷孕期間不愿到牙科就診，而延誤治療牙齒的時(shí)機(jī)，導(dǎo)致增加產(chǎn)后牙齒損壞的機(jī)會(huì)。

　　備孕注意事項(xiàng)5.避免攝取咖啡因

　　咖啡、可樂(lè)、茶和一些感冒糖漿、解熱鎮(zhèn)痛藥都含有咖啡因成分。

　　每日攝取的咖啡因量勿超過(guò)300毫克。 1杯咖啡約含50～120毫克咖啡因，但會(huì)依種類、泡法及口味而異。

　　若喝咖啡后感到身體不適，應(yīng)暫時(shí)不喝咖啡，或勿讓咖啡過(guò)濾或茶泡太久以降低咖啡因的含量。這樣可避免發(fā)生流產(chǎn)或胎兒體重過(guò)輕，因?yàn)榭Х纫驎?huì)導(dǎo)致母體臍動(dòng)脈阻力增加，使臍動(dòng)脈血流減少，而降低胎兒養(yǎng)分和氧氣的供應(yīng)。

　　備孕注意事項(xiàng)6.戒煙、戒酒

　　戒煙：懷孕期間夫妻皆應(yīng)禁煙。以避免發(fā)生早產(chǎn)、胎兒體重過(guò)輕，或嬰兒出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，甚至猝死。

　　戒酒：懷孕前14周，孕婦勿喝酒;14周后，每天勿喝超過(guò)約相當(dāng)于2小杯威士忌的份量。

　　但是最理想的還是在懷孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的飲料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝?？杀苊獍l(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)或嬰兒智能障礙、臉部外型改變的問(wèn)題。

　　備孕注意事項(xiàng)7.檢測(cè)抗體

　　*麻疹

　　*水痘

　　若無(wú)抗體應(yīng)接受疫苗接種。接種病毒疫苗后，三個(gè)月內(nèi)勿受孕。因麻疹或水痘會(huì)造成流產(chǎn)或嚴(yán)重胎兒缺陷。

　　備孕注意事項(xiàng)8.慎用藥物

　　*計(jì)劃要懷孕時(shí)，經(jīng)期來(lái)的10天內(nèi)可以服藥，之后用藥需謹(jǐn)慎，勿買成藥，由醫(yī)師診斷處方較安全。不知已懷孕而服用藥物，擔(dān)心會(huì)影響胎兒，建議帶一份相同的藥物或向原就診處索取藥單給婦產(chǎn)科醫(yī)生判斷。

　　*必須服藥控制的疾病，應(yīng)與醫(yī)師討論懷孕生產(chǎn)的可行性，或是用控制藥量、轉(zhuǎn)換藥品的方式來(lái)減低對(duì)母親及胎兒的影響。避免因不當(dāng)?shù)姆幎斐商旱幕?，甚或危害孕婦生命。

　　備孕注意事項(xiàng)9.適度運(yùn)動(dòng)

　　每個(gè)人的體能狀況不同，因此合適的運(yùn)動(dòng)量也不一樣，原則上，不應(yīng)做到有明顯不舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺(jué)。以能夠達(dá)到舒適、合理用力的程度或有輕微疲勞產(chǎn)生較合適，絕對(duì)勿勉強(qiáng)。適度運(yùn)動(dòng)可降低懷孕和生產(chǎn)的不適，幫助產(chǎn)后身材的回復(fù)。

　　備孕注意事項(xiàng)10.規(guī)劃工作與生活

　　*計(jì)劃懷孕前先與上司溝通，說(shuō)明自己的生產(chǎn)計(jì)劃和復(fù)職時(shí)間。

　　*了解有關(guān)產(chǎn)假和薪資的相關(guān)規(guī)定。

　　*產(chǎn)檢與參與產(chǎn)前課程，是否可請(qǐng)不扣薪的假。

　　*若工作時(shí)會(huì)接受到輻射或需要提重物，應(yīng)請(qǐng)上司考慮是否幫你更換工作性質(zhì)。為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的母體和物質(zhì)生活環(huán)境而做準(zhǔn)備。

　　備孕注意事項(xiàng)11.降低睪丸溫度

　　睪丸溫度比中樞體溫低，中樞體溫過(guò)高或睪丸??溫度過(guò)高都會(huì)影響精子質(zhì)量。

　　病毒感染引發(fā)的發(fā)燒會(huì)降低精子數(shù)量達(dá)3個(gè)月。勿過(guò)量運(yùn)動(dòng)、勿用過(guò)熱的水泡澡、勿穿過(guò)緊的內(nèi)褲以及提防高溫天氣。以維持正常數(shù)量的精子。

　　備孕注意事項(xiàng)12.性交

　　男方在上的體位最有利于受孕。射精后，女方應(yīng)續(xù)平躺20分鐘。性交最好是在夜間進(jìn)行，行房后即入睡?？稍黾邮茉械臋C(jī)率。

　　備孕注意事項(xiàng)13.維持理想體重

　　體脂肪可制造和貯存動(dòng)情素，動(dòng)情素可幫助體內(nèi)準(zhǔn)備懷孕。體脂肪愈多，動(dòng)情素的制造愈多。動(dòng)情素過(guò)多或過(guò)少都會(huì)破壞身體系統(tǒng)平衡而抑制排卵。

　　太瘦、過(guò)度減肥或增重的人不易受孕。

　　備孕注意事項(xiàng)14.避開(kāi)污染環(huán)境，避免造成胎兒畸型

　　*環(huán)境中的苯、甲苯、鉛、砷、有機(jī)磷、一氧化碳和放射性物質(zhì)都可能導(dǎo)致胎兒畸型，應(yīng)避開(kāi)這種工作或居住環(huán)境。

　　*養(yǎng)貓、狗的孕婦若感染弓漿蟲(chóng)，嬰兒會(huì)出現(xiàn)腦積水、無(wú)腦兒或視網(wǎng)膜異常。

　　媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕過(guò)程會(huì)越順利，就越有可能生出健康的寶寶。