雖然孕吐不分季節(jié)，但應(yīng)對(duì)孕吐的飲食卻可以依季節(jié)挑選最“對(duì)”的。那么，應(yīng)對(duì)冬季孕吐，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該吃些什么食物來(lái)緩解呢?

　　孕吐，說(shuō)明寶寶活得很好，是一件好事，但是，孕吐也會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)很多的煩惱。孕吐反應(yīng)影響最大的是飲食，媽媽平常的飲食和孕吐反應(yīng)很多時(shí)候是相互刺激的。所以，有效的緩解孕吐，就要從“吃”上面下功夫。

　　雖然孕吐不分季節(jié)，但應(yīng)對(duì)孕吐的飲食卻可以依季節(jié)挑選最“對(duì)”的。根據(jù)中醫(yī)的養(yǎng)生理論，冬季飲食要多吃清潤(rùn)甘酸的食物，少辛增酸。而對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō)，冬季吃酸味食物，不僅能保健養(yǎng)生，還能抑制孕吐，控制孕期體重。

　　▲孕早期現(xiàn)象

　　生活中，很多女性在懷孕的早期都會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、不愿進(jìn)食等現(xiàn)象，同時(shí)，想吃酸性食物愿望也非常強(qiáng)烈，很多孕婦往往將其看作胎兒的需要，大吃特吃酸性食物。

　　▲現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解析

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，女性懷孕后，胎盤會(huì)分泌絨毛膜促性腺激素，它具有抑制胃酸分泌的作用，會(huì)降低胃酸的分泌量，降低消化酸的活性，從而影響孕婦的食欲與消化功能，這使得孕婦容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。

　　而酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，增加食欲，利于食物消化與吸收，所以，孕婦吃些酸性食物便能緩解癥狀。

　　應(yīng)對(duì)孕吐，適合冬天吃的“酸”

　　1.檸檬

　　酸味水果代表—檸檬，因味極酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。檸檬的酸味和清香可以有效的抑制孕吐，孕吐嚴(yán)重的孕媽咪不妨嘗試一下。

　　在杯子中加入幾片檸檬，泡水喝，相當(dāng)開胃。另外，外出時(shí)，也可以在包里放一只鮮檸檬，突然惡心時(shí)可聞嗅，起到舒緩作用，還可放緩嘔吐的時(shí)間。而且，時(shí)常聞一下它的清香，也很沁人心脾。

　　食法推薦：

　　·生姜檸檬茶

　　鮮或干檸檬片中的有機(jī)酸溶于水，再加上少許蜂蜜，酸酸甜甜可起到開胃促消化作用，可作為一日三餐的飲品，有利于預(yù)防孕吐。姜丁放入沸水，加少許紅糖得到的生姜水也可起到預(yù)防孕吐的作用。

　　做法：將檸檬去皮去籽，切成小塊。生姜去皮切成細(xì)絲。一層檸檬姜絲，一層蜂蜜，依次放入到一個(gè)干凈無(wú)油的玻璃瓶中。蓋緊瓶蓋，放入冰箱保存，三天后即可飲用。取一勺檸檬姜絲及析出的汁液，置于杯底，沖入溫水即可。

　　·檸檬海帶茶

　　因海帶中含有碘，可促進(jìn)甲狀腺激素分泌，提高機(jī)體新陳代謝。檸檬汁對(duì)舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可以增進(jìn)胃腸消化功能。

　　做法：取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗凈后用刀割痕，放入180克清水，在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時(shí)，放冷，飲用時(shí)可適當(dāng)加入少許冰糖。

　　2.西紅柿

　　作為蔬菜類代表，紅彤彤的西紅柿很容易讓人產(chǎn)生食欲，所含的蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸又能夠促進(jìn)胃液分泌、潤(rùn)腸通便，改善食欲不振，進(jìn)食困難的現(xiàn)象。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。另外，冬季“體寒”與“壓力”是影響孕期睡眠的兩大天敵。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進(jìn)代謝，具有放松神經(jīng)、緩解壓力的作用。

　　食法推薦：

　　·生吃西紅柿

　　孕吐嚴(yán)重造成食欲不振?不妨在飯前吃一顆西紅柿。西紅柿獨(dú)特的酸味可刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加饑餓感。對(duì)于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的孕媽咪則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。

　　·西紅柿木瓜蜜汁

　　吃西紅柿可以使皮膚色素沉著減退或者消失，還可用于治療蝴蝶斑等皮膚疾患。木瓜能理脾和胃，能治療消化不良、吐瀉等疾病，這正是孕媽需要的果汁。做法：西紅柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例為5：8：1即可。

　　此款果汁富含大量的維生素A元，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，可有效預(yù)防孕期鈣流失。同時(shí)含有的酶類，可以促進(jìn)孕媽妊娠期代謝平衡。

　　3.青蘋果

　　蘋果是冬天最佳的水果首選。青蘋果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補(bǔ)心益氣、益胃健脾等功效外，有研究證實(shí)，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個(gè)新鮮青蘋果，除了能潤(rùn)腸通便外，對(duì)肥胖病還有一定的防治效果。

　　食法推薦：青蘋果粥

　　這道食譜所需要的食材有：青蘋果500g，糯米或大米150g，食鹽等調(diào)味品適量。做法：青蘋果洗凈切塊，與淘凈的米一起放入鍋中加水煮，熟后調(diào)味即可。

　　4.酸奶

　　酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質(zhì)，而強(qiáng)烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解孕期便秘。

　　食法推薦： 早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。

　　5.醋

　　平時(shí)飲食中會(huì)經(jīng)常食用到醋，醋不但可以調(diào)味，而且具有生津開胃的保健功能，經(jīng)常吃點(diǎn)醋，可促進(jìn)胃液分泌，美容養(yǎng)顏。

　　食法推薦：醋蛋湯

　　這道食譜所需要的食材有，2個(gè)雞蛋，半杯的米醋以及一小調(diào)羹的白糖。做法：1.先將雞蛋打散，加入一小匙的白糖以及半杯的米醋，攪拌均勻。2.在鍋中放入適量的水燒開，將攪拌均勻的雞蛋緩緩的倒入鍋中，最后等到煮沸后孕媽媽們就可以食用了。

　　這道食譜有中和止嘔的作用，孕早期的準(zhǔn)媽媽們，只要每天一次，連服三天的話，那么孕吐的反應(yīng)就可以得到很好的緩解。

　　給“害喜”孕媽媽們的3個(gè)建議

　　1.服用維他命B6

　　以每月50毫克的劑量服用，可以有效改善惡心的感覺。切勿自行服用止吐成藥，以免影響胎兒健康。

　　2.改變飲食習(xí)慣

　　·以少量多餐的方式進(jìn)食，約2—3小時(shí)進(jìn)食一次，切忌暴飲暴食。進(jìn)食中不要喝湯或飲料，湯及飲料宜在飯后一小時(shí)后再喝，比較不易有惡心感。應(yīng)避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。含蛋白質(zhì)或碳水化合物的食物，比較不會(huì)使胃有過度的膨脹感。宜選擇季節(jié)性的蔬果，如此可避免吃到不新鮮的食物。

　　·吃飯后盡量避免平躺，應(yīng)保持直立的姿勢(shì)一段時(shí)間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成惡心感。睡覺時(shí)也要墊高枕頭，因?yàn)樘Ц哳^部可以減少食物逆流。

　　·早晨起床后的惡心感，可以在前一天入睡前吃少量的干面包、牛奶、蘇打餅或優(yōu)酪乳獲得改善。吃完后也要運(yùn)動(dòng)約20分鐘，切勿馬上入睡。若早上起床后有惡心感，也可以先吃一些這類食物，大都能改善惡心感。

　　3.盡量遠(yuǎn)離廚房的油煙味

　　因?yàn)樵袐D的味覺比較敏感，如有需要可以微波爐代替瓦斯?fàn)t。