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　　對于孕期女性來說，其在孕期階段如果出現(xiàn)心情不好癥狀的話，這種負面情緒往往就會對腹中的胎兒健康產(chǎn)生一定的影響。當(dāng)然，在平時，其也要學(xué)習(xí)去調(diào)整自己的心情。那么，孕期心情不好該如何緩解呢?

　　孕婦心情不好怎么調(diào)節(jié)?

　　如果孕婦的心境平靜或者心情愉快輕松，胎寶寶會受到這種情緒影響，生長發(fā)育會更快。而且胎寶寶出生后，性格也會更加的開朗客觀，就連情商或者智商都會更高一些。那么孕婦如何調(diào)節(jié)情緒呢?

　　1、媽媽們可以多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書，不要捕風(fēng)捉影，老想著寶寶會不會長得不好，會不會營養(yǎng)不足，要相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會調(diào)控情緒?？梢韵蜻^來人吸取經(jīng)驗，了解一些分娩的常識，做到心中有數(shù)，這樣也就不那么緊張害怕了。

　　2、孕媽媽可以經(jīng)常改變一下自己的形象。看到美美的自己，孕媽媽的心情也可能會變好。

　　3、消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情，如聽音樂、看畫冊、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。

　　4、整天悶在室內(nèi)，別說是孕媽媽，一般人也會覺得難受!所以，孕媽媽也可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，看天空看鳥兒。

　　5、孕媽媽懷孕后，準爸爸們會覺得責(zé)任更大、負擔(dān)也更重了，這時候，他可能會更加專注于事業(yè)而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時候，可以合理提出要求，告訴爸爸們你真正需要的，以免過度焦慮。

　　6、孕媽媽們可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境，合理宣泄不良情緒，盡快恢復(fù)平和的心態(tài)。

　　7、每天早晚外出散步，放松心情，轉(zhuǎn)移一下注意力，呼吸呼吸新鮮空氣，也許會讓心情有所改變。散步的時間不用太長，半個小時到一個小時就可以。散步地點可以選擇公園或者環(huán)境優(yōu)美的地方。

　　8、可以聽一些舒緩的、優(yōu)美的音樂，不僅能夠緩解緊張的情緒，還能對寶寶起到很好的胎教作用。

　　9、懷孕期間堅持上班的準媽媽，孕期的不良反應(yīng)會減少很多、甚至沒有。在單位可以和同事們交流，大家在一起說說笑笑，不會感到孤獨郁悶。

10、多參加一些社會活動，也不會感覺到與社會脫節(jié)，心情自然會好。

　　11、可以讓愛人陪著逛逛街，分散一下注意力。在逛街的同時一起為將要出生的寶寶選擇衣服、玩具、床等等必需品，讓準媽媽忘記不安和痛苦，對未來的生活充滿期待，滿懷喜悅的迎接將要出生的寶寶。切記逛街時間不宜太長，以免頭暈。

　　12、可試著將廢紙撕成小條兒，你的壞情緒可能就會隨著撕開的小條兒消散掉。

　　13、如果感到自己為某件事要生起氣來，先努力讓自己從一數(shù)到十，盡量慢慢地數(shù)，哪怕是氣乎乎地。只用短短的幾十秒時間，你的心情很可能就會平復(fù)下來。

　　14、重新布置家具，爬上梯子掛圖畫，或整修搖椅都不是大肚婆應(yīng)該做的。相反，準媽媽可以重新整理一下家庭相冊，或者做做針線活，給寶寶織件小毛衣、做個小肚兜。

　　孕婦心情不好對胎兒有什么影響?

　　當(dāng)準媽媽的情緒經(jīng)常處于緊張、恐懼等狀態(tài)時，血液中的腎上腺素就會升高，導(dǎo)致血管收縮、血壓升高、胎盤供血減少，從而造成胎兒宮內(nèi)缺氧，影響胎兒的發(fā)育生長。

　　1、孕婦的消極情緒會對下丘腦造成不良影響，這樣子，寶寶出生后情緒容易不穩(wěn)定，愛哭鬧。

　　2、如果孕婦總是發(fā)脾氣，或者心情郁悶，可能會令孕媽咪的血壓升高，會出現(xiàn)阻礙胎盤血液循環(huán)，導(dǎo)致胎寶寶缺氧影響發(fā)育。

　　3、孕婦心情不好的話，可能會使胎兒大腦發(fā)育不良，甚至是導(dǎo)致胎兒畸形。因為孕婦情緒的變化會引起內(nèi)分泌和血液成分的變化，從而影響胎兒的生長發(fā)育，嚴重的還可能會導(dǎo)致寶寶早產(chǎn)或死亡。特別在早孕時期，胎寶寶還不穩(wěn)定，這個時候孕媽咪情緒不穩(wěn)定可能會影響胚胎鄂部和臟器發(fā)育，有可能使胎動過速、胎盤早剝。

　　4、如果孕婦情緒長期過度緊張，如發(fā)怒、恐懼、痛苦、驚嚇、憂慮或受嚴重刺激等，將對胎兒下丘腦造成不良影響，致使日后患精神病的機率大。即使能夠幸免，往往出現(xiàn)低體重兒，此類嬰兒好動、情緒欠佳、易哭鬧、消化功能紊亂，發(fā)病率高。

　　5、孕早期孕婦情緒的過度不安，可致胚胎發(fā)育不良，導(dǎo)致流產(chǎn)，并可引起胎兒唇裂及腭裂等畸形。在妊娠中、晚期會引起胎兒心率增快或減慢，胎動增加，導(dǎo)致胎兒出生后體重低，心臟有缺陷，身體功能失調(diào)。還可造成難產(chǎn)及胎盤剝脫，子宮出血，甚至導(dǎo)致胎兒死亡。

　　6、長期處于情緒焦慮中的母親所生孩子往往躁動不安，易哭鬧，不愛睡覺，這樣的孩子長大后往往很難適應(yīng)環(huán)境。

　　總的來說，女性朋友在孕期如果出現(xiàn)心情不好的話，其對胎兒的發(fā)育就會產(chǎn)生極大的影響。而為了腹中胎兒的健康，孕期女性也要學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)好自己的情緒，避免出現(xiàn)情緒低落和易爆易怒等過激的反應(yīng)。