天天想要天天操天天干,av日韩在线观看免费电影,99久久国产综合精品尤物酒店,乱一区二区三区在线播放,综合图区亚洲网友自拍,japanese人妻中文字幕,中字幕一区二区三区乱码蜜桃,奇米精品视频一区二区三区,制服丝袜亚洲一区二区三区

在線咨詢

哺乳期便秘怎么辦運動加按摩輕松搞定

來源：健康一線 2016年11月07日手機看

　　對于哺乳期女性來說，其在該階段是很容易因為各種因素而出現(xiàn)便秘的癥狀的，但在哺乳期，由于其不能夠服用藥物來治療便秘，因此，在應對哺乳期便秘的癥狀時，就可以采取下文所介紹的兩大方式。

　　哺乳期便秘的運動訣竅

　　方法一：醫(yī)療體操

　　功效：通過有針對性地運動增強新媽媽腹肌和骨盆肌的力量。

　　練習方法：新媽媽取站姿，然后在原地進行高抬腿、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。然后再取仰臥位，輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，抬到40°，稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等。

　　方法二：慢跑

　　通過慢跑運動，可以促進新媽媽腸胃蠕動，從而緩解哺乳期便秘的狀況。與慢跑功效相同的，還有快步行走。

　　方法三：腹式呼吸

　　腹式呼吸會讓膈肌活動的幅度較平時增加，從而促進腸胃蠕動，緩解哺乳期便秘的癥狀。腹式呼吸法有別于正常呼吸，它有如下特點：

　　腹式呼吸更加深長而緩慢;腹式呼吸采用的是用鼻子吸氣，用口呼氣的呼吸方式。將一呼一吸的時間控制在15秒左右，吸氣時鼓腹，然后屏息1秒;呼氣時收腹，再屏息1秒。

　哺乳期便秘的按摩方法

　　腹部按摩

　　通過對腹部的正確按摩促進腸胃蠕動，也能改善新媽媽哺乳期便秘的情況，。所謂正確的方法就是順應大腸走向、圍著肚臍、從右側下腹部按順時針方向大圈按摩腹部。具體按摩方法如下：

　　通過按摩改善哺乳期便秘，按摩方向一定要按順時針方向

　　新媽媽可以用右手或雙手疊壓著放于右側下腹部，然后自下而上地向右側肋骨推揉。然后在肚臍上方，從右向左推至左肋部，再向下推揉至左下腹部，再向右到右下腹部，接著進入第二次循環(huán)……循環(huán)往復，1分鐘約30遍。每次可連續(xù)做5到10分鐘，每天兩次。

　　需要提醒新媽媽的時，按摩一定要按順時針方向，因為這是順應了腸道走向的推揉方式，逆時針則非但不能緩解哺乳期便秘的癥狀還可能會加重病情。

　　穴位按摩

　　除了對腹部進行按摩能改善哺乳期便秘的狀況外，多多按摩支溝穴和大腸俞穴，也能幫助刺激腸胃蠕動，消除便秘。

　　支溝穴在手腕背面橫紋正中間上三寸的位置。找到支溝穴后，用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。

　　大腸俞穴在第四腰椎棘突附近，找到第四腰椎棘突后向外約一寸五的兩側點位就是大腸俞穴。以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。

　　哺乳期便秘該怎么辦呢?從文中的介紹可知，女性在哺乳期出現(xiàn)便秘的情況，是不能夠服用藥物來進行治療的，而其要想通過其它方法治好便秘的話，就可以參考文中所支招的運動加按摩的方法進行。