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　　對于孕婦而言，什么樣的睡姿對身體和胎兒有好處?對此，不少人可能覺得傳統(tǒng)的右側(cè)臥是不二之選。因為這樣可以減少心臟的壓力。事實上并非如此。最適合孕期女性的睡姿，是左側(cè)臥。

　　左側(cè)臥有以下幾個好處：

　　1，減輕下肢浮腫。懷孕中后期，女性的腳和腿容易水腫。這個時候左側(cè)臥入睡，可以減輕水腫，緩解下肢靜脈的壓力，有助于利尿。同時，準媽媽們最好把腿和腳稍微墊高一些。

　　2，減輕靜脈曲張。隨著胎兒的長大，下肢和外陰以及直腸的靜脈壓升高，加上孕期靜脈壁呈擴張狀態(tài)，孕婦因此容易出現(xiàn)下肢和外陰的靜脈曲張或者痔瘡。左側(cè)臥入睡，可以減輕上述問題。

　　3，糾正胎位。左側(cè)臥能糾正增大子宮的右旋程度。一般在懷孕中后期出現(xiàn)胎位不正的時候，可以通過左側(cè)臥位來糾正。

　　4，更好地為胎兒輸送養(yǎng)分。左側(cè)位可以加快子宮和胎盤的血流量，保證更好地供給胎兒營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，有利于改善胎盤的血液循環(huán)，避免胎兒缺氧情況的發(fā)生。

　　左側(cè)臥雖然好處多多，但是女性要注意，不能含胸，或者將左臂壓在下面。

　　另外，還需提醒，孕婦右側(cè)臥的風險還是蠻大的。這是因為，右側(cè)臥會加劇子宮右旋，韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，從而影響胎兒的氧氣供應，嚴重的會引起胎兒窒息。

　　仰臥，對于孕婦也不適合。孕婦仰臥時，會擠壓腹腔中的腹主動脈等大血管，這樣會引起胎盤供血減少，子宮血流量不足。胎盤甚至會釋放出大量腎素，進入母體血液循環(huán)，引起動脈壓增高。

　　不同時期睡姿有所區(qū)別

　　妊娠早期(1~3個月) 隨意

　　子宮仍在盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此不必過分強調(diào)睡眠姿勢，但應改變以往的不良睡姿，如趴著睡覺，或摟抱一些東西睡覺等?？呻S意采取舒適的體位，仰臥位、側(cè)臥位均可。

　　妊娠中期(4~7個月) 側(cè)臥或仰臥

　　這段時間要注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這樣會感覺舒服些，其它睡姿會產(chǎn)生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，下肢用松軟的枕頭稍抬高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的，可以隨意選擇臥姿。

　　妊娠晚期(8~10個月) 左側(cè)臥位

　　這個時期的睡姿十分重要，應該采取左側(cè)臥位。因為下腔靜脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側(cè)，如果向右側(cè)臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉(zhuǎn)，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。

懷孕了什么睡姿最好?準媽媽們別大意