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　　很多孕媽媽在懷孕期間，都因為缺乏運動，而導致便秘。尤其是孕期后期，想大力的排便又擔憂肚子里的寶寶隨時隨地的掉出來。那便秘怎么辦?這是每一個孕婦都擔憂的問題。下面叫孕媽媽四招，幫孕媽媽緩解便秘，不再蹲廁所蹲到腿麻。

　　首先得調(diào)整飲食。

　　食物里像黑木耳，紅薯、銀耳、黑芝麻這類的食品都是比較容易幫助排便的。在孕期每天拌一小盤黑木耳，或者燉點銀耳湯，天天喝一些，這個也是不難做到的，對排便也是很有好處的，這是飲食方面。運動等過了三個月以后，胎穩(wěn)了以后適量的運動對于生產(chǎn)來說也是有好處的，對于排便更是有好處的。

　　其次得按摩穴位。

　　雖然說懷孕期間不是所有穴位都可以亂點的，但是像足三里這類的保健穴位對我們的胃腸系統(tǒng)還是很有幫助的。古人有句話叫“肚腹三里留”，足三里這個穴位若是經(jīng)常點揉，它有雙向調(diào)節(jié)的作用，對于腹瀉也好，還是便秘也好，都是有效果的。另外支溝(手背側(cè)，腕上3寸，尺撓骨中間)為三焦經(jīng)經(jīng)穴,能宣通三焦氣機,通暢腸腹;還有照海(內(nèi)踝高骨直下的凹陷處)為腎經(jīng)經(jīng)穴,可滋潤腸腹,兩穴相配,通潤相濟,是治療便秘的奇穴。

　　然后再使用智能馬桶、潔身器這類的東西。

　　其實它對排便還是很有益的，它能進行溫水的一個沖洗，造成肛門刺激。對于那種不好排便，或者總覺得費力都是有幫助的，這種刺激會引起排便反射，所以我們建議，有個別的時候方向要對了的話，有少量的溫水也會沖到腸道里，起到一個幫助排便的作用，其實這也是很物理的方法，可以推薦大家使用。

　　最后可以少量用藥。

　　藥物性助便的，其實也不是完全沒有可以用的。可以用的藥物主要有這么幾類，一個是滲透性泄劑，乳果糖口服液，這個還是很安全的，還有聚乙二醇電解質(zhì)這類的藥物，這些藥物是不能吸收的，起到的作用是這種藥物攜帶或吸收的水分直接沖刷腸道，溶到大便中，起到軟化大便的作用。這類的藥比較安全，可以適量使用，還有一類就是水溶性纖維素，也可以適當使用。

　　其實孕媽媽在懷孕期間，也可以適當進行慢步走，按摩等小運動，這樣子也可以緩解便秘！