鋅是對人體極為重要的一種微量元素，對孕婦的健康和胎兒的發(fā)育十分有益。人體一旦缺鋅，可能會出現(xiàn)諸多不適，如食欲減退、免疫力下降、呼吸道感染等等。那么準媽媽應(yīng)該如何補鋅呢?
什么是補鋅
鋅是人體重要的微量元素之一，具有促進人體生長發(fā)育的重要作用。孕期補鋅不僅改善孕婦消化功能，維持免疫功能，緩解孕期反應(yīng)，同時還能促進胎兒正常發(fā)育。
鋅對孕婦的主要影響
1.促進孕婦食欲
由于鋅元素有改善味覺的作用。孕婦缺鋅會導致味覺受到影響，從而厭食偏食，影響營養(yǎng)攝入。
2.增強孕婦免疫力
鋅元素能促進免疫器官-胸腺的發(fā)育。孕婦缺鋅將會影響正常免疫功能，從而引發(fā)各種疾病，對自身和胎兒身體健康不利。
3.促進胎兒生長發(fā)育
鋅元素能促進胎兒的生長發(fā)育。孕婦缺鋅將造成無腦兒、小腦兒、骨骼畸形兒、先心病兒等畸形胎兒，孕婦也可能發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)。
4.影響維生素A代謝功能
鋅有促進維生素A吸收的作用，而維生素A將直接影響胎兒的視力發(fā)育。
孕婦缺鋅有什么癥狀
1.食欲減退或異食
癥狀：孕婦挑食、厭食、偏食、食量減少、異食。
2.免疫力低下
癥狀：容易感冒、發(fā)燒，恢復較慢。
3.呼吸道感染
癥狀：反復出現(xiàn)呼吸道炎癥，如支氣管炎、扁桃體炎、肺炎。
4.出汗多癥狀：出現(xiàn)虛汗、夜間盜汗。
5.指甲白斑
癥狀：指甲可見白斑，手指倒刺多。
6.反應(yīng)受影響
癥狀：反應(yīng)力慢，注意力無法集中。
7.視力影響
癥狀：視力下降、夜視困難。
8.皮膚損害
癥狀：傷口不易愈合，易患皮炎濕疹，口腔粘膜易受損。
準媽媽如何補鋅
孕婦補鋅要采用安全可靠的方法，可通過食補或攝入含有鋅元素的人工合成制劑。
鋅含量高的食物
海產(chǎn)品類：牡蠣等貝類、海魚類。
肉類：動物肝臟、瘦肉。
副食類：牛奶、蛋黃、豆腐皮。
植物類：玉米面、芝麻、麥芽、紫菜、白菜、小麥、蘿卜、南瓜、茄子、豆類、堅果類。
水果類：蘋果、香蕉。
中藥類：枸杞、桑椹、熟地、人參、杜仲。
補鋅制劑
從第一代無機鋅到第二代有機鋅，再到現(xiàn)在的第三代蛋白鋅，補鋅制劑大大提高了鋅的吸收率，從而減少對胃腸的刺激。
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