孕婦便秘是很正常的，有90%的孕婦都可能會(huì)便秘，原因上漲大的子宮壓迫直腸就會(huì)引起便秘的，加上體內(nèi)大量孕激素的影響，使胃腸平滑肌張力降低而松弛，蠕動(dòng)減弱，以及孕婦活動(dòng)較少，因此更易發(fā)生腹脹和便秘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，孕婦便秘多因陰虛內(nèi)盛，陰血不足，腸燥津枯，腸道失潤(rùn)所致。那么孕婦便秘到底怎么辦呢？
1.飲食調(diào)理
妊娠期多吃水果、蔬菜、以及富含纖維素的食物，少吃刺激性食物，適當(dāng)吃些粗糧和粗纖維果菜，以增加大便容積、有助于腸道反射蠕動(dòng)加快，富含膳食纖維的食物可以促進(jìn)腸道肌肉蠕動(dòng)、軟化糞便，起到潤(rùn)腸滑便的作用。此外可適當(dāng)服用蜂蜜水及香蕉、核桃仁、芝麻等有潤(rùn)腸通便作用的食物。忌食辛辣刺激性食物。
2.運(yùn)動(dòng)調(diào)理
適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，以增加腸道的排便動(dòng)力?；顒?dòng)的最佳方式是每天散步1小時(shí)。散步時(shí)，須選擇空氣新鮮、人流量不多的地方，也可做一些輕微的家務(wù)勞動(dòng)。
3.定時(shí)排便
養(yǎng)成每日定時(shí)排便的好習(xí)慣，即使排不出也要按時(shí)上廁所，讓機(jī)體慢慢形成條件反射。一般可在起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射，這樣可很快就會(huì)產(chǎn)生便意。
4.多飲水
每天應(yīng)當(dāng)多飲水，并且掌握喝水的技巧，喝水也可像吃飯一樣訂出時(shí)間按時(shí)喝水，并且在飲水時(shí)大口大口地喝水，使水盡快達(dá)到結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣可使糞便變得松軟，容易排出。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)