對很多中國人來說,懷孕之后必須臥床保胎——這樣的錯誤觀念一定要糾正了。了解了運動的安全性之后,有必要知道一下孕期運動的好處。
1.強身健體雖然孕期運動是否可以促進寶寶生長目前還存在爭議,但就像非孕期運動有利于強身健體一樣,孕期運動同樣能幫助孕婦增強體力、增進健康。
2.改善便秘由于孕期激素作用,以及子宮增大阻礙腸道運動,大約1/3的孕婦會發(fā)生不同程度的便秘。孕期增加膳食纖維的攝入和適量的運動,是治療和預(yù)防便秘的理想方法。
3.預(yù)防血栓孕期血液處于高凝狀態(tài),長期臥床容易形成下肢深靜脈血栓,甚至進而發(fā)生肺栓塞危及孕婦生命,所以,孕期臥床通常不但沒有什么好的作用,反倒是增加了孕期風險。適量運動有利于促進血液循環(huán),可以減少血栓形成的風險。
4.控制糖尿病對于妊娠期糖尿病的孕婦,孕期運動更是一種推薦的治療方式。所以,對于健康孕婦來說,不僅不限制運動,更要建議適量運動。
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