卵巢的興衰決定了女人的美麗與健康，卵巢一旦出現(xiàn)早衰，女人的年輕將漸漸逝去，開(kāi)始出現(xiàn)黃褐斑、皺紋等衰老的跡象，什么樣的癥狀能夠看出女人卵巢是否早衰，如何呵護(hù)卵巢才能預(yù)防卵巢早衰呢?
看看你的卵巢是否早衰 飲食加調(diào)理養(yǎng)護(hù)卵巢
“奔三”的女人會(huì)買(mǎi)各種高級(jí)的精華素維持肌膚衰老，但是卸妝呢?最終還是被不斷冒出的皺紋打敗。究其根本，是卵巢興衰在作怪，它是主導(dǎo)女人的靈魂，它可以讓女人有姣好的面貌，也讓女人未老先衰……因此，護(hù)好卵巢是“奔三女”的養(yǎng)生重點(diǎn)。
看看你的卵巢早衰了嗎?
1、月經(jīng)不調(diào);
2、失眠多夢(mèng);
3、潮熱虛汗;
4、臉色晦暗;
5、內(nèi)分泌失調(diào);
6、陰道干澀;
7、煩躁易怒;
8、腰酸腿軟;
9、皺紋增多;
10、皮膚粗糙;
11、生理功能減退;
12、頭暈頭痛;
13、疲乏無(wú)力;
14、乳房下垂;
15、脫發(fā)斷發(fā)?！?/p>
測(cè)試結(jié)果：
A、出現(xiàn)上面1—2種癥狀表明“卵巢早衰”已經(jīng)開(kāi)始;
B、出現(xiàn)上面2—3種癥狀表明“卵巢早衰”開(kāi)始加速;
C、出現(xiàn)上面4種以上癥狀表明“卵巢早衰”非常嚴(yán)重。
通過(guò)健康的生活方式來(lái)調(diào)養(yǎng)
1、瑜伽保養(yǎng)。通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。
①、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前，平衡呼吸。有利于增強(qiáng)心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時(shí)也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。
②、向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。有利于加強(qiáng)整個(gè)椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進(jìn)行。
③、吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒。左右各一次?？杉m正因平時(shí)姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。
④，吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸?？杉訌?qiáng)整個(gè)全身氣血循環(huán)，消除由于經(jīng)期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對(duì)卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復(fù)?！ ?/p>
2、定期檢查。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
3、保持愉悅的心情。加強(qiáng)體育鍛煉，身體健康才是快樂(lè)的物質(zhì)條件。疾病纏身的人是不會(huì)愉快的。當(dāng)感到情緒糟糕時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。
4、戒煙戒酒。煙中含有大量有毒物質(zhì)尼古丁，對(duì)人體的損害是不言而喻的。酒對(duì)肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細(xì)胞，促進(jìn)脂肪在肝細(xì)胞中的沉積。
5、遠(yuǎn)離減肥藥。保持正常合理的體重，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食來(lái)減掉身體過(guò)多的脂肪。
6、適量運(yùn)動(dòng)。不要做超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)或超負(fù)荷的體力勞動(dòng)。（實(shí)習(xí)編輯：悅木）
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