現(xiàn)在的老年人都開始注重養(yǎng)生保健了,而各式各樣的運動也是深受老年人們的喜歡,尤其是現(xiàn)在踢毽子已經(jīng)成為老年人中常見的一種健身方式,但是老年人踢毽子是有一些注意事項的,那我們一起來看看。
單腳支撐身體重量,膝關(guān)節(jié)易受損
現(xiàn)在有很多老年人膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)受損的情況都是因為踢毽子造成的,并且呈上升的趨勢,這是因為老年人一般踢毽子的時候都會習(xí)慣用一條腿來踢,那么自然另一條就是起到支撐的作用,這會把身體重量都壓在這條腿的膝關(guān)節(jié)上,而且,起踢一瞬間向下的爆發(fā)力和扭腰帶動的旋轉(zhuǎn)力給膝關(guān)節(jié)造成磨損,久而久之便會造成“退行性病變”。此外,由于踢毽子動作單 一,反復(fù)起踢的一條腿也容易損傷到膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶。
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