很多年紀(jì)稍微大一點(diǎn)的人，都在想著怎樣才可以延年益壽，雖然遺傳學(xué)家說，人的壽命可達(dá)120多歲，但目前很多人的壽命還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不到這個(gè)數(shù)字，從平均壽命看，日本人79歲，澳大利亞、希臘、加拿大和瑞典人78歲，德國(guó)和美國(guó)人76歲，而尼日利亞和索馬里人只有47歲。壽命與多種因素有關(guān)，一些醫(yī)生、心理學(xué)家和有養(yǎng)學(xué)家制定了如下的延年益壽十條準(zhǔn)則：
1、不要吃得太飽
這樣可以減輕細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，維持細(xì)胞的活力，使細(xì)胞迅速得到更新，機(jī)體對(duì)疾病的免疫力也日漸增強(qiáng)。吃得不要太飽，應(yīng)講究飲食平衡。
2、制定食譜要考慮年齡因素
胡蘿卜素對(duì)40歲以上的人很有好處。年逾花甲之后，應(yīng)注意補(bǔ)鈣和鎂，鈣能預(yù)防骨質(zhì)疏松，鎂可養(yǎng)護(hù)心臟。40歲以上的男性特別需要硒，硒可幫助緩解身體緊張狀態(tài)，富含硒的食物是奶酪和動(dòng)物腎。進(jìn)入花甲之年，應(yīng)該適當(dāng)多吃些魚，以保護(hù)心血管系統(tǒng)。
3、找份適合自己的工作
據(jù)研究，工作能使人年輕，那些不工作的人，看起來要比同齡人大5歲左右。從事音樂、研究哲學(xué)和繪畫等工作，可使人"容光煥發(fā)"。
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