頸椎病、腰椎勞損是生活中常見的脊椎病，常見于中老年人，適當?shù)倪\動能鍛煉脊椎肌肉，改善脊椎勞損問題。在“全民運動”的熱潮下，中老年人已經越來越關注如何通過運動改善身體機能。
改善勞損，鍛煉有效
人體所有的關節(jié)都有一定的穩(wěn)定結構，可以承受一定的外力，會損傷是因為外力超過了可以承受的限度，破壞其穩(wěn)定性。勞損的發(fā)生則是由于生活中某些不規(guī)范的動作造成的慢性積累，從而造成關節(jié)部位的損傷。脊椎兩旁的韌帶、肌肉有助加強脊椎穩(wěn)定性的作用，專家表示，太極、瑜伽等運動對加強腰部肌肉強度十分有效，長期鍛煉能改善頸椎病以及腰椎勞損等脊椎問題。
少坐電梯，多做運動
人體膝關節(jié)的軟骨沒有血管通過，需要關節(jié)液來營養(yǎng)，由于中老年人長時間不活動膝關節(jié)，如架車、打麻將、看電視，導致關節(jié)液滯留，從而引起許多關節(jié)疾病。適量運動對預防改善關節(jié)疾病有一定作用，如小跑、登山都適合中老年人。
“中老年人對運動的類型也需要有所選擇，不能現(xiàn)在流行什么便做什么，例如以前流行的呼啦圈，也不適合中老年人，扭動幅度太大，容易損傷下腰段，”陳鴻輝院長說，不恰當?shù)倪\動有可能造成損傷，但不運動對健康的危害更大，會導致老年人“廢用性萎縮”、骨質疏松等問題，運動的好處是遠遠大于不運動或由于不當運動造成的損害的。
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