臨近冬季，天氣變得越來(lái)越寒冷，人體血液循環(huán)變差，尤其是老人，隨著年齡的增加，心血管疾已經(jīng)成為危害老人健康的主要兇手。老年人冬季特別要注意養(yǎng)生保健，除了容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況外，老年人更容易因?yàn)闅鉁亟档?，血管收縮，導(dǎo)致心梗，心絞痛等緊急情況的出現(xiàn)，若處理不當(dāng)，還有可能造成生命危險(xiǎn)。那么，冬季天氣寒冷，老年人該如何預(yù)防心梗呢?
水是生命之源，小編溫馨提醒老年朋友，寒冬季節(jié)喝好“三杯水”，遠(yuǎn)離疾病保健康。
第一杯水：晨起水
早晨醒來(lái)不要急著起床，尤其切忌一醒來(lái)就立即下床活動(dòng)。起床后，可空腹喝一杯水，因?yàn)槲覀冊(cè)谒郀顟B(tài)時(shí)，隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床后即使不感覺(jué)口渴，但體內(nèi)仍會(huì)因?yàn)樗秩狈Χ鴮?dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要盡快小口慢慢補(bǔ)充水分。
第二杯水：睡前水
睡前一杯水，可預(yù)防生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類(lèi)疾病。當(dāng)人們睡熟時(shí)，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當(dāng)體內(nèi)水份減少過(guò)多時(shí)，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，減少心臟病的突發(fā)危險(xiǎn)。
第三杯水：運(yùn)動(dòng)后水
適量的運(yùn)動(dòng)是最好的養(yǎng)生方式，尤其是老人，更應(yīng)注意有效合理的運(yùn)動(dòng)。但在運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)特別注意補(bǔ)充水份。運(yùn)動(dòng)時(shí)汗液帶走電解質(zhì)，且消耗較多能量，若不注意，運(yùn)動(dòng)后極易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重甚至引起暈厥。因此，運(yùn)動(dòng)后，建議老人們小口根據(jù)實(shí)際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
有“三高”疾病老人，可選擇絞股藍(lán)沖泡飲用，絞股藍(lán)中含有的效成分為多糖類(lèi)、黃酮類(lèi)、皂苷類(lèi)等能有效降低血壓，血脂，且絞股藍(lán)沖泡后有一股特殊“回口甜”，味道適宜老人口感。
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