冬季天氣寒冷，老年人都會格外注意保暖，避免各種疾病的傷害。不過很多老人因?yàn)榧庇谧龊帽ｐB(yǎng)工作，卻因方法不對反而導(dǎo)致身體變差了。39健康網(wǎng)溫馨提醒老年朋友，老年人保健養(yǎng)生很重要，注意以下“四個(gè)不如”，可以幫大家避開一些常見的保健誤區(qū)，做好預(yù)防疾病的工作。
跑不如走
有些老人喜歡在晨練時(shí)快跑，這并不值得提倡。因?yàn)椋懿綍r(shí)機(jī)體耗氧量會增加，易導(dǎo)致呼吸短促、機(jī)體缺氧，而大多數(shù)老人患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病，很容易誘發(fā)心肌梗塞或腦血管意外。
對老人來說，運(yùn)動的最佳選擇是散步，同時(shí)甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，適可而止。體質(zhì)好的老人可以嘗試慢跑，但一定要做好跑前熱身和整理運(yùn)動。
聽不如唱
不少老年人休息的時(shí)候喜歡聽聽小曲放松一下。但如果要達(dá)到延年益壽的效果，老人最好選擇開口唱出來。經(jīng)常放聲歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，還能提高認(rèn)知能力，增強(qiáng)思維活力及記憶力。而且唱歌能有效調(diào)節(jié)情緒。
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
時(shí)下，越來越多的老人喜歡通過保健品來養(yǎng)生，并且過度相信大補(bǔ)的中藥材如人參、黃芪等。實(shí)際上，不論哪種保健品都容易出現(xiàn)成分不明、藥不對癥、應(yīng)用過量等弊端。相比之下，食補(bǔ)從日常食物而來，雖見效緩慢，但作用溫和。對于身體狀況良好的老人來說，只需合理安排三餐，食物新鮮、多樣、均衡即可。需要注意的是，根據(jù)老年人的身體特點(diǎn)，飯菜要軟爛、溫?zé)?，味道清淡?/p>
吃好不如睡好
老年人隨著年齡變化，睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量都會慢慢下降，要知道睡眠的好壞直接關(guān)系到老人對疾病的抵抗力。一般情況下，60~80歲的老年人，每天最好睡足6~8小時(shí)。但睡眠時(shí)間超過10小時(shí)以上或者少于4小時(shí)對健康都不利。此外，要重視每天的午睡，時(shí)間半小時(shí)到l小時(shí)為佳，睡前可喝一杯白開水。
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