老年人頸椎病的預(yù)防
老年人本來身體就弱，抵抗力差，所以早治療才是最好的選擇，下面就是老年人預(yù)防頸椎病的方法。
一、老年人比年輕人更容易怕冷，所以平時(shí)要注意保暖
不要貪圖涼快用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，并且在乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。
二、正確的坐姿睡姿有助于預(yù)防頸椎病
中老年不要躺著看書、看電視。特別是頭頸，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。
三、老年人身體的抵抗力差，那么更應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)
增強(qiáng)身體對疾病的抵抗能力，做到少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預(yù)防頸椎病效果較好。
四、要防止酗酒
酗酒對于身體的損傷，很多人應(yīng)該都比較了解。那么你知道酗酒對于頸椎同樣會(huì)帶來傷害嗎?很多老年人往往都知道酗酒對于身體有著傷害，卻還是會(huì)經(jīng)常喝酒，最終只會(huì)損傷自己的身體，讓骨骼出現(xiàn)各種問題。所以預(yù)防頸椎病必然要拒絕酗酒的行為。
從生活哪些小細(xì)節(jié)來預(yù)防頸椎病
1、早上起床時(shí)，切記不要用頸椎拖著身體起床，這樣很容易在身體沒有活動(dòng)的情況下造成頸椎損傷，起床時(shí)應(yīng)用腰腹力量帶動(dòng)起身。
2、吃飯時(shí)應(yīng)盡量活動(dòng)咀嚼肌肉，喝水時(shí)也要注意將頭盡量后仰，可有效緩解頸部僵硬的肌肉。
3、工作時(shí)要盡量保持正確的坐姿，上身及頭部要直立，使得雙肩放松頭部有支撐。此外，長時(shí)間工作時(shí)要定時(shí)起身活動(dòng)一下，可以做頸椎操，動(dòng)作保持輕緩，使肩部的肌肉得到松弛。
4、盡量選擇中間低兩頭高的枕頭，這樣睡覺時(shí)對頸椎有很好的支撐作用，讓頸椎得到較好的休息。還應(yīng)注意睡覺時(shí)不要趴著睡，不要躺著看書，也不要讓冷風(fēng)直接吹頸部。
5、平時(shí)注意多參加戶外運(yùn)動(dòng)，讓全身肌肉得到有效的活動(dòng)及放松。
6、頸椎病患者常常與風(fēng)寒及季節(jié)氣候的變化有關(guān)，要注意防寒防濕，洗澡時(shí)防止受風(fēng)寒，冬季外出時(shí)應(yīng)戴好圍巾保護(hù)頸部。
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