冬季死亡率高是各國(guó)普遍關(guān)注的問(wèn)題，中國(guó)慢性病前瞻性研究項(xiàng)目在今年公布的一組數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)冬季心血管病患者死亡人數(shù)比夏天高41%。另?yè)?jù)復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生安全教育部重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室的研究發(fā)現(xiàn)，室外溫度每降低1攝氏度，人體收縮壓約升高0.19毫米汞柱，舒張壓約升高0.12毫米汞柱，這是在針對(duì)上海50名高血壓患者為期兩年的跟蹤調(diào)查后得出的結(jié)論。

　　針對(duì)這一問(wèn)題，首先，冬季溫度低，會(huì)刺激人體血管收縮、痙攣，促使心率加快血壓升高，心臟負(fù)荷增加，對(duì)于本身就患有心腦血管疾病的人群來(lái)說(shuō)，寒冷天氣還可能誘發(fā)血管壁斑塊破裂形成血栓，導(dǎo)致急性心血管事件發(fā)生或病情惡化;其次，冬季居民生活習(xí)慣容易變化大，對(duì)高熱量飲食如肉類(lèi)酒類(lèi)的消費(fèi)增加，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量減少，會(huì)進(jìn)一步給人體循環(huán)系統(tǒng)帶來(lái)負(fù)擔(dān);再次，冬季北方氣候寒冷干燥，刺激人體呼吸系統(tǒng)，加上供暖等因素帶來(lái)的空氣質(zhì)量問(wèn)題，可能增加原有呼吸系統(tǒng)疾病，如慢阻肺、支氣管哮喘等急性發(fā)作的機(jī)會(huì);最后，冠心病等心功能不好的患者如果感染流感病毒，會(huì)加速疾病惡化，導(dǎo)致心衰加重甚至死亡。楊偉憲強(qiáng)調(diào)，患有心腦血管疾病的人，煙民，呼吸系統(tǒng)疾病患者，以及身體免疫力相對(duì)弱的老人和小孩，應(yīng)特別注意冬季疾病的防控。

　　對(duì)于冬季高危人群的疾病防護(hù)，楊偉憲建議，老年人應(yīng)根據(jù)自身健康狀況及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，量力而行，科學(xué)健身，比如特別冷時(shí)應(yīng)盡量在室內(nèi)鍛煉，如身體不適也不要逞強(qiáng)，應(yīng)積極休息避免疾病加重;心腦血管疾病患者應(yīng)根據(jù)醫(yī)院提供的康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃表進(jìn)行健身，并定期監(jiān)測(cè)病情。在運(yùn)動(dòng)時(shí)間方面，盡量選擇溫度較高的10~16點(diǎn)之間。

　　對(duì)于普通人群而言，楊醫(yī)師表示冬季尤其北方地區(qū)室內(nèi)外溫差大，血管因溫度劇烈改變而收縮或舒張，可能引起血管神經(jīng)性頭痛，因此大家要提防溫度驟變，出門(mén)時(shí)注意保暖。此外，還應(yīng)保持規(guī)律作息，充足睡眠，合理飲食以及適當(dāng)鍛煉，提高機(jī)體免疫力。

　　十招讓老人安全過(guò)冬

　　其實(shí)冬季并個(gè)可怕，只要老年人注意適應(yīng)冬令氣候特點(diǎn)，順其自然：重視自我保健，就能平平安安地度過(guò)冬天。為了平安地度過(guò)冬季，老年人應(yīng)當(dāng)做到以下幾點(diǎn)： 老人常按腳心助滋陰補(bǔ)腎!

　　一、注意防寒保暖

　　冬季氣溫較低，為了抵御寒冷，機(jī)體調(diào)節(jié)功能也在發(fā)生著顯著變化，比如皮下脂肪增多、毛細(xì)血管收縮、汗液分泌減少，組織代謝加強(qiáng)等，而老年人由于主要臟器逐步老化且功能減退，皮膚松馳、皮下脂肪減少機(jī)體代謝功能低下，適應(yīng)性和抵搞抗力較差，抗寒及抗病能力都明顯的低于青年人。

　　因此，當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來(lái)之時(shí)，老年人中高血壓，中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高，心血管疾病患者也容易出現(xiàn)，產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎，冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。此外，當(dāng)機(jī)體受到寒冷刺激之后，還容易發(fā)生手足裂、凍瘡或皮膚癢等。所以，老年人必須隨時(shí)注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時(shí)增添衣褲，避免著涼，防止感冒。

　　二、重視飲食調(diào)理

　　在冬季中老年人的日常膳食應(yīng)以“溫”、“補(bǔ)”為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配、葷素夾雜，以增加營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)御寒能力。要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

　　三、講究心理衛(wèi)生

　　臨床實(shí)踐多次證明，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化，與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)。而冬季則是自然界陰盛陽(yáng)衰之季。所以老年人應(yīng)該避免憂(yōu)郁、焦慮、緊張等不良因素的刺激，經(jīng)常保持情緒樂(lè)觀(guān)、精神愉快，科學(xué)按排生活，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞，使意志安寧、心境恬靜。另外，要保證有充足的睡眠。一般老年人應(yīng)保持8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間并應(yīng)午睡，睡覺(jué)前不要過(guò)于興奮。

　　四、改善居室環(huán)境

　　在冬季，人們?yōu)榱擞鴮㈤T(mén)、窗緊閉起來(lái)，再加上取暖設(shè)施的使用，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度同時(shí)，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。

　　五、注意取暖適度

　　正確的冬季取暖方法是：室內(nèi)溫度保持在18-25度，局部取暖不要超過(guò)10分鐘。

　　六、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

　　在冬季，老人應(yīng)在力所能及的情況下堅(jiān)持每天鍛煉，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，防病保健大有裨益。

　　七、不宜洗浴過(guò)勤

　　冬季老人以5-6天洗浴一次最佳，且水不宜太熱，洗后最好喝一杯熱開(kāi)水。

　　八、切忌煙酒嗜好

　　冬季房門(mén)緊閉，煙霧不宜外散，吸煙對(duì)人體十分有害，如若長(zhǎng)期煙霧蓄積對(duì)人體影響更大;由于冬季室內(nèi)外溫差較大，灑后體虛易使外寒之邪乘機(jī)而入，寒熱錯(cuò)雜，極易給心、肺、腦造成損害。

　　九、避免外出時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

　　由于冬季是呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，而老年人的機(jī)體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。

　　十、有病早治

　　老人在冬季如稍有不適如：食欲不佳、發(fā)熱、咳嗽、胸痛、心悸、氣短、疲乏無(wú)力等，應(yīng)及時(shí)去找醫(yī)生診治，以免延誤治療，造成病情加重。