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　　人從嬰兒開始，一步步到青年，再到結婚生子，變成中年，然后會邁向老年，最終走向死亡。但是有些人邁向老年步伐比較大，而有些人步伐就比較小。這是我們生活習慣所導致的問題。那么我們生活中哪些不好的習慣會導致加速衰老呢?這可要小心哦!

　　一、減重過猛。

　　它會造成皺紋和皮膚松弛下垂，這是因為隨著年齡的增長，皮膚會逐漸喪失彈性，無法適應快速減重的趨勢。如果你需要減重，一周內的體重減輕量不要超過1~2斤。有些醫(yī)生建議老年人不要過分擔心體重的輕微增長，只要不是體重超重即可;因為散布于身體各處的額外脂肪有助于填補皺紋和讓你看起來更年輕。

　　二、愛吃甜食。

　　愛吃甜食的人其面部皮膚衰老速度快。血液中的糖會形成對皮膚具有損傷作用的晚期糖基化終末產物。所吃的糖越多，形成的晚期糖基化終末產物就越多，從而損傷能保持皮膚緊致和有彈性的蛋白質纖維。一旦蛋白質纖維受損，皮膚就會長皺紋，并松弛下垂。

　　三、睡眠不充足。

　　睡眠對防止皮膚過早衰老起到了至關重要的作用。如果每晚睡眠不到7~8個小時，人體就沒有足夠的時間來修復和更新自己，也無法制造出有助于保持年輕的激素。睡眠充足的人看上去要比實際年齡小。

　　四、操心的事過多。

　　同時做多種事情會造成壓力，壓力會釋放出自由基，從而導致老化。2012年發(fā)表在《公共科學圖書館期刊-綜合》上的一項研究成果顯示，僅僅是一周的工作壓力就會通過縮短端粒長度而損傷到DNA。端粒長度縮短與患上心臟病、癌癥、2型糖尿病和其他人體老化性疾病的風險增加之間存在著關聯(lián)。壓力還會讓人更容易沉溺于其他一些會加速衰老的不健康行為，如大把食用垃圾食品。

　　五、吸煙。

　　吸煙除了會縮短壽命，還會造成皮膚過早衰老;抽煙越多，皮膚皺紋也就更多。不僅是面部皮膚會受影響，身體其他部位的皮膚也在劫難逃。美國梅奧診所的醫(yī)學專家發(fā)現，吸煙會使血管變窄，阻礙血液流向皮膚，增大身體其他部位出現皺紋的可能性，其中就包括臂部內側。

　　從上面的內容，我們了解到5大種壞習慣會加速我們衰老。不僅僅減肥過猛，操心事太多等壞習慣，而且吃太多甜食和睡眠不足因素也會造成衰老，最主要的原因還有吸煙，尤其是女孩子最好是少抽煙。