由于腸道蠕動(dòng)變慢，在老年人中，便秘的問(wèn)題要比年輕人常見(jiàn)得多。
當(dāng)老年人覺(jué)得自己排便有問(wèn)題時(shí)，要先檢查一下自己是不是有以下這些報(bào)警癥狀：
1.排便習(xí)慣在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)較大的改變，比如突然出現(xiàn)的排便困難、便秘等;
2. 大便帶血;
3. 排便前后肚子疼比較明顯;
4. 沒(méi)有原因的體重明顯下降;
出現(xiàn)這些情況時(shí)，一定要去就醫(yī)，排除一下是不是有腫瘤等其他毛病。
如果沒(méi)有以上的報(bào)警癥狀，也不要忽視便秘，排便困難和排便費(fèi)力都有誘發(fā)心腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。
老年人便秘都有什么原因?
飲食：
飲食中缺少膳食纖維，比如蔬菜、水果、粗糧，過(guò)多食用高脂高糖食物;
年齡增長(zhǎng)，腸道蠕動(dòng)減慢，易發(fā)生便秘;
日常飲水過(guò)少;
老年人牙齒如果不好，常會(huì)選擇較軟的食物食用，缺乏纖維素，容易導(dǎo)致或加重便秘。
用藥不當(dāng)：
很多人一出現(xiàn)便秘就使用瀉藥來(lái)緩解，如果瀉藥使用不當(dāng)，也可能加重便秘。
如果是含有大黃或者番瀉葉成分的瀉藥，可能會(huì)導(dǎo)致腸粘膜和腸神經(jīng)受損，便秘更加嚴(yán)重。
有些老人過(guò)分依賴開(kāi)塞露等潤(rùn)滑劑來(lái)緩解，可能會(huì)影響腸道的敏感性，對(duì)藥物過(guò)分依賴，影響正常的排便，甚至出現(xiàn)「不用開(kāi)塞露就沒(méi)有辦法排便」的情況。
缺少運(yùn)動(dòng)：
上了年紀(jì)的人會(huì)因?yàn)樾袆?dòng)不便，或者生病需要臥床等原因，活動(dòng)量銳減，甚至不活動(dòng)。這對(duì)腸道的蠕動(dòng)非常不利。
應(yīng)該盡量在能力范圍內(nèi)多活動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這對(duì)緩解便秘非常有好處;
如果是因?yàn)樯《仨毰P床休息，可以請(qǐng)醫(yī)生給予緩解便秘的藥物。
排便習(xí)慣差：
有些人習(xí)慣在家排便，當(dāng)在外面出現(xiàn)便意的時(shí)候，會(huì)想憋著回家再處理，其實(shí)這是不好的。便意如果拖得過(guò)久，直腸會(huì)吸收大便中的水分，使大便干燥，導(dǎo)致排便困難。長(zhǎng)期這樣，極有可能干擾正常的排便習(xí)慣。
疾病和藥物影響：
一些疾病，比如中風(fēng)、糖尿病、甲狀腺功能減退等都可能導(dǎo)致便秘，所以如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，先要及時(shí)就醫(yī)，排除疾病原因?qū)е碌谋忝亍?/p>
某些降壓藥、抗抑郁藥、抗過(guò)敏藥、含有鈣或者鋁的胃粘膜保護(hù)劑、補(bǔ)鐵的藥物，還有部分止痛藥都有可能導(dǎo)致便秘。如果有便秘問(wèn)題，應(yīng)該咨詢醫(yī)生調(diào)整相應(yīng)的藥物。
該如何調(diào)理?
多活動(dòng)：
除了可以改善便秘，對(duì)于整體健康也有好處?；顒?dòng)的形式不限，快走、跑步、太極拳。
任何喜歡，又不會(huì)對(duì)心臟造成太大負(fù)擔(dān)的活動(dòng)都可以。
藥物：
如果以上的方法都試過(guò)了，便秘問(wèn)題還是沒(méi)有解決，建議及時(shí)去看醫(yī)生?？梢試L試益生菌制劑，或乳果糖等安全的瀉藥，盡量減少開(kāi)塞露的使用，避免使用含有大黃、番瀉葉的刺激性瀉藥。如果沒(méi)有效果，醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行一些檢查，找出便秘的原因，進(jìn)行針對(duì)性的治療。
調(diào)整飲食：
增加飲食中高纖維食物的含量。比如蔬菜、水果、菌菇類(lèi)，適當(dāng)多吃些堅(jiān)果。如果原來(lái)的飲食中膳食纖維含量較少，突然開(kāi)始高纖維飲食可能會(huì)有腹脹等不適，可以逐漸提高膳食纖維含量。
多喝水。這樣有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持規(guī)律的排便習(xí)慣。同時(shí)喝水也能促進(jìn)便意的產(chǎn)生，比如習(xí)慣早上排便的人，如果某天晨起沒(méi)有便意，可以喝一杯水，讓腸道開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，會(huì)快速產(chǎn)生便意。
對(duì)于有腎臟疾病的人，可以先問(wèn)下醫(yī)生自己一天能喝多少水，避免喝水過(guò)多給腎臟造成負(fù)擔(dān)。
至于喝什么水。淡鹽水會(huì)增加鹽的攝入量，對(duì)于有高血壓、心臟病的人不好;蜂蜜水中含有較多的糖，對(duì)于糖尿病人不合適。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)