我個(gè)人認(rèn)為，我們應(yīng)該在50多歲以后就開始堅(jiān)持服中藥調(diào)養(yǎng)，在用中藥補(bǔ)骨生髓的同時(shí)，要注意多喝點(diǎn)骨頭湯，把骨頭打碎了，熬點(diǎn)骨頭湯，以髓補(bǔ)髓，這是中醫(yī)的理論。
另外還可以多吃一些堅(jiān)果，像核桃仁、花生仁、腰果，這些果子都是果實(shí)，是植物為了延續(xù)它的后代，把所有精華都集中到那兒了，有很強(qiáng)的補(bǔ)腎作用。我們看核桃仁長(zhǎng)得像腦髓一樣，中醫(yī)說(shuō)“腎主骨生髓，腦為髓之海”，腎精充盈了，骨髓、腦子就得到補(bǔ)充了。
另外我建議50歲以上的同志，最好的鍛煉是每天走路。不要十天不動(dòng)，一天跑到健身房去折騰。汗血是同源的，你十天不動(dòng)，一天去那兒弄得大汗淋漓，好像是鍛煉了，其實(shí)那叫折騰。所以老同志最好是每天堅(jiān)持走路，走到身上微微有汗，這時(shí)內(nèi)在的廢棄物就已經(jīng)排出了。
如果大家從50歲開始，注意調(diào)養(yǎng)腎氣，注意疏通氣血，多吃點(diǎn)兒骨髓類或堅(jiān)果類的食物，我想等你到了七八十歲的時(shí)候肯定還能健步如飛。
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