天熱時,老人可以適當?shù)睾纫恍┑}水,每天在500毫升水里加上1克鹽,適時飲用,這樣既可補充機體需要,同時也可防電解質紊亂。喝10℃左右的淡鹽水比較科學。這樣既可降溫解渴,又不傷及腸胃,還能及時補充人體需要的鹽分。
其次,喝水少量多次??诳蕰r不能一次猛喝,應分多次喝,且每次飲用量少,以利于人體吸收。每次以100~150毫升為宜,間隔時間為半個小時。還要避免喝冰水。
老年人由于神經(jīng)系統(tǒng)功能的退化,對身體缺水的敏感性降低,待感覺到口渴時,往往已經(jīng)嚴重缺水。
所以,很多健康宣傳都不厭其煩地教導老年人天熱要多喝水。但是,物極必反,老年人飲水若過快、過猛,就會對機體循環(huán)系統(tǒng)造成沖擊。