四季求變春季突出溫補,如蔥、蒜、韭菜等蔬菜,大蝦、瘦肉、禽蛋、魚、豆類等均是佳品。夏季首先要注意補足水分和鈉、鉀、鈣等無機鹽,含氮物質(zhì),以及維生素B、維生素C等。蔬菜每天不少于500克,豆腐不少于300克,雞蛋1個,少量瘦肉。秋季氣候干燥,飲食要點是養(yǎng)陰潤肺,芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜之類為度秋佳品。多喝開水、淡茶或牛奶、豆?jié){等飲料,少吃辣椒等燥熱的食品。冬季天氣寒冷,進(jìn)食的要點是保陰潛陽,即多吃點斂陽護(hù)陰的食物,如胡麻仁、藕、木耳等。狗肉、羊肉等高熱量食物也不可冷落。另外,應(yīng)多吃新鮮蔬菜,以免維生素缺乏。