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　　癌癥的可怕恐怕不是我在這里說幾句，老年人才了解的，老年人一定看見過身邊的好朋友是因為一些癌癥去世的，癌癥不同于其他的疾病，一般老年人體檢的時候，一旦查出是癌癥，那么基本就是癌癥晚期了，不是醫(yī)療科學不高科技，而是一般癌癥有一些早期的癥狀，大家都不注意，而且生活中不加以預防，下面我們就來看看老年人應該如何預防癌癥吧！

　　有這樣一個名族，九百年沒人得癌癥，也很少見慢性疾病。他們的體能比起很多人都顯得更年輕。這就是全球最健康的民族罕薩族。為什么他們的身體狀況可以這么好呢?這當然與他們的飲食習慣分不開了，下面我們就一起來看看吧!

　　罕薩族九百年沒人得癌癥

　　罕薩人聚集在巴基斯坦西北角和帕米爾接壤的喜馬拉雅山深谷里，這個民族的人口近六萬多人，過去二千多年來，他們幾乎于外界完全隔離，不過，現(xiàn)在己成為西北基思坦的一部分了。他們被認為是世界上最健康的民族，據(jù)說在他們的族人里，有九百年都沒人得過癌癥。

　　人既然健康，無意外之下，自然活得長壽，罕薩人的平均壽命在一百歲以上，而且很少生病，族里幾乎不見癌癥、心臟病、血壓異常等現(xiàn)代人常見的慢性疾病，此外，他們連外貌和體能也都比實際年齡還要來得年輕許多：一百四十五歲的老爺爺還可以跳起來打排球、九十多歲的老奶奶看起來只有四、五十歲。

　　素食為主生吃蔬菜

　　研究學者表示：罕薩人之所以長壽的原因，主要在于他們以天然蔬果為主的飲食方式。罕薩人幾乎不食用動物性食品，肉類加奶類只占所有卡路里的1.5%;肉對他們而言是罕見的奢侈品，一年只有一、二次的喜慶場合才會出現(xiàn)。平時，他們以天然的蔬果為主食，因為環(huán)境缺乏燃料，所以蔬菜多以生食為主，并藉此攝取許多天然豐富又營養(yǎng)的維生素和礦物質。

　　除了蔬菜和水果(水果以桑椹和杏仁為主)，罕薩人在谷類中多食用小麥和小米，并且常與埃及豆、黃豆、大麥和豌豆等一起磨成粉，作為“迦巴帝”食用。在制作的過程中，他們并沒有去除表皮和胚芽，所以這些含有營養(yǎng)的部份都保留在其中。在奶類的部分，則主要以羊奶及其加工而成的奶酪或發(fā)酵乳為主。

　　除了天然蔬果，他們平時飲料則是冰河融化的水，這些水通常也是罕薩人栽培蔬果的好伙伴。罕薩人栽種蔬果不使用化學農(nóng)藥、肥料，而是以家畜的糞、蔬菜屑、落葉等作為堆肥，既無污染又營養(yǎng)豐富。

　　蔬食為主的飲食、天然無污染的食材、未被破壞的自然生活環(huán)境，再加上罕薩人知足快樂的性格，也難怪他們會被譽為“世界上最健康的民族”或是“長壽國”了!而他們的飲食習慣，也成為蔬食生活的最佳例子，證明多吃素多健康。

　　健康防癌常吃五類食物讓你更長壽

　　當今社會由于競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負荷的亞健康狀態(tài)，這無疑給種種的罹患造成了可乘之機，甚至會影響人們的壽命。因此，只有在日常生活中多注意的飲食搭配，才能健康長壽。

　　1.發(fā)酵類食物

　　酸奶等發(fā)酵食物中的有益菌可提高人體的免疫力，抑制慢性炎癥。

　　2.辣椒

　　辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，并對心臟健康有著重要的作用。

　　3.愛莎伊(Acai)

　　愛莎伊是一種棕櫚樹的果實，它野生于巴西熱帶雨林中。研究顯示，這種小果子是世界上最有營養(yǎng)和能量的食物之一，專家指出，愛莎伊中含有高濃縮的抗氧化成分，可幫助維護心血管和消化系統(tǒng)的健康。

　　4.堅果

　　堅果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素。堅果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。其中榛子的營養(yǎng)全面、豐富。常食對心臟病、癌癥、血管病有預防和治療作用，還可明目健腦。杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質，能選擇性的破壞癌細胞?？嘈尤手慰人詺獯行《?。甜杏仁治體虛滋補，無毒，潤肺滑腸、降低膽固醇、適合老人體弱者。

　　5.豆芽

　　豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。