有人嫌自來(lái)水有股怪味兒，可是喝桶裝水又不放心，于是買(mǎi)來(lái)凈水器自己過(guò)濾自來(lái)水喝。這下子怪味倒是不見(jiàn)了，但人們又擔(dān)心長(zhǎng)期飲用這種過(guò)濾水會(huì)對(duì)健康造成損害。其實(shí)專(zhuān)家告訴我們，這種擔(dān)心是不必要的。自來(lái)水本身就是一種符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的可飲用水，之所以有點(diǎn)兒異味是因?yàn)槠渲泻?ldquo;氯”。裝上凈水器后不僅能去除這股異味，還能進(jìn)一步降低自來(lái)水中本就不高的重金屬含量。但從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，自來(lái)水中所含的礦物質(zhì)比較少。用凈水器過(guò)濾后，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并沒(méi)有多大改變。所以飲用這種過(guò)濾水對(duì)健康是無(wú)害的，只不過(guò)對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，再適當(dāng)補(bǔ)充一些礦泉水或許會(huì)更加有益。
平衡飲食每一天
平衡的飲食既可以保持苗條的身材，也能保證健康，這個(gè)道理你可能早已知曉。但是每種營(yíng)養(yǎng)成分的每天推薦攝入量就不是那么容易記住了(更別說(shuō)做到了)。下面的5大飲食指南就可以幫助你每天的飲食達(dá)到平衡。很簡(jiǎn)單!每天，要吃……
1/3份奶制品。含鈣豐富的奶制品可以加固人體骨骼組織。你的身體每天需要1000毫克的鈣。1杯低脂酸奶，1杯脫脂牛奶和1/3杯奶酪絲就可以保證你每天鈣的攝入量了。
2/3份整粒谷物食品。正式數(shù)據(jù)應(yīng)該是6份，但是3份就提供足夠的基本營(yíng)養(yǎng)元素，比如說(shuō)維生素B，一份量=1片全麥面包+1/2杯熟燕麥+1/2杯熟意大利面。
3/8份水果和蔬菜。但是如果你選擇的水果或蔬菜顏色很豐富的話(huà)——深綠色、紅色、橙色和藍(lán)色的組合營(yíng)養(yǎng)最豐富，你可以只食用5份。一份量=1/2杯切好的熟蔬菜或生蔬菜+1小杯水果片或1/2杯水果片。
4/5份蛋白質(zhì)。一份量=1/4杯豆子或豆腐，或者1盎司肉類(lèi)。午餐食用3/4杯的豆類(lèi)，晚餐食用90克的雞肉就可以滿(mǎn)足身體每天的蛋白質(zhì)需求量。當(dāng)然，有很多非肉類(lèi)食品可供選擇，比如說(shuō)1大湯匙的花生醬。此外，你還可以選擇其他一些基于動(dòng)物的食品，比如說(shuō)1個(gè)雞蛋或1片雞肉。
5/6份脂肪。一份量(45卡路里)=1茶匙橄欖油+1大湯匙堅(jiān)果。相信你很快就能吃出健康了!
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