雖然歲月會讓老人身體不可避免地走下坡路,但如果在生活中能常做到“十練”,這些小小的改變就會讓我們在不知不覺中放緩衰老的腳步。哪“十練”呢?一起來看看吧?! ?strong>
練大腦
人用腦越勤,大腦各種神經(jīng)細胞間的聯(lián)系越多,形成的條件反射也越多,腦子就更靈活。慢節(jié)奏活動有助于減緩認知障礙的出現(xiàn)。專家指出,散步、做飯、打掃衛(wèi)生這些簡單活動對大腦的影響很驚人,久坐不動的人在認知能力測試中每年分數(shù)都在下降,而勤做慢活動的人90%能夠保持分數(shù)多年不變?! ?/p>
大腦雖然看不見、摸不著,但也要常常做頭腦體操,多多活動。在吃飯時細嚼慢咽、多嚼幾下,能刺激頭部血流量增多,保證大腦供血量,常叩齒也有同樣效果。
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