每一個人都需要補鈣,對于老人,兒童以及孕婦來說補鈣尤為重要。那么老人補鈣怎么來補鈣呢?
老人補鈣的食物
1.柚子
柚子是鈣和維他命含量最多的水果,鈣含量比蘋果,梨,香蕉多10倍,Vc含量比檸檬,橙汁多3倍,可美容保健
2.櫻桃
櫻桃中所含有的鐵質(zhì)很豐富,幾乎相當于蘋果、橘子、梨的20倍,另外它還含有胡蘿卜素、維生素、檸檬酸以及鈣、磷等營養(yǎng)成分,多多食用的話對于補血以及補鈣都是很不錯的。
3.山楂
山楂的含鈣量非常高,每百克果肉中含鈣52毫克。對于急需補鈣的老人來說是最佳的補品。
4.大豆
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆制品也是補鈣的良品。
5.海帶
海帶的含鈣量豐富也富含其他人體所需營養(yǎng)元素,因此老人多吃海帶能夠補鈣。
6.海參
海參含鈣量豐富營養(yǎng)價值高是典型高蛋白、低脂肪低膽固醇食物。
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