失眠是很多人都會有的一種情況，而長期失眠則會形成失眠癥。那患上失眠癥應該如何進行治療呢？下面我們就一起來看一下。
香蕉
吃香蕉有助睡前放松，其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效使人遠離憂郁癥，減輕壓力，促進睡眠，此外，還富有能使肌肉放松的鎂，美容睡眠一舉兩得。
大棗
味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
奇異果
研究證實，常吃奇異果可有效改善失眠癥狀，因其含有能輔助睡眠物質的褪黑素，可調節(jié)人體生物鐘，幫助大腦中松果腺分泌，與睡眠有著密切的關系。不過，醫(yī)生指出凡事應遵循適量原則，正常人使用奇異果也不宜過多，多吃會引起腹瀉。
土豆
土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。
菊花茶
菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經或身體來說，具有天然的對抗手段。
蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可調節(jié)神經系統(tǒng)，緩解神經緊張。原蘇聯(lián)的一位學者就曾為蜂蜜的醫(yī)療性能專門著書，其中說道：“神經衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促進睡眠。”
杏仁
杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑--鎂。
溫奶
眾所周知，睡前一小時喝杯溫熱的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一種色氨酸，可發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。有統(tǒng)計指出目前過半白領處于亞健康狀態(tài)，喝牛奶不但改善睡眠，還可緩解腦疲勞。
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