秋季天氣涼爽，人的身體也會感到更舒適，但是同時這也是一個“多事之秋”。在秋季，陽氣逐漸衰退，天氣也開始轉(zhuǎn)涼，這個時候正是老人容易發(fā)病的時機，所以老人要想適應(yīng)季節(jié)的變化就要注重養(yǎng)生，那么在“多事之秋”老人該如何預(yù)防疾病呢？
老有所練，運動調(diào)養(yǎng)
秋季天高氣爽，氣候干燥，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《四氣調(diào)神論》中指出：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以陰。早臥早起，與雞俱興。”
故而老年人在秋天要早點睡覺，早點起床。雖年老但體壯者可選擇適宜的項目，如散步、慢跑、打拳、做操等鍛煉方式，強度以感覺舒適為宜。這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體逐漸適應(yīng)寒冷的刺激，為即將到來的寒冬做好充分的準(zhǔn)備。另外秋天是旅游登山的黃金季節(jié)，老年人可以結(jié)伴去野外山鄉(xiāng)，登高遠(yuǎn)眺，飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景，一切憂郁、惆悵等壞情緒會被一掃而光，愉悅和諧的情緒會使您煥發(fā)出青春般的活力。
老有所為，舒展心靈
三國時候的曹操在他所著的《龜雖壽》中寫道：“老驥伏櫪，志在千里，烈士暮年，壯心不已。”就是說要終身為自己的理想和事業(yè)奮斗。生命的意義不僅是活著，還是創(chuàng)造。老年人可以根據(jù)身體條件和興趣愛好，發(fā)揮在知識、經(jīng)驗、技能、智力及個人特長上的優(yōu)勢，尋找新的生活樂趣，要培養(yǎng)一種愛好，做到樂而忘憂，陶冶情操。如練書法、學(xué)繪畫、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報、看影視劇等，這樣既可以享受閑適，舒展心靈，還可以不斷活躍腦細(xì)胞，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的代謝，推遲大腦的衰退，使自己延年益壽。
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