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一項最新研究發(fā)現(xiàn)，血壓、體溫、呼吸速率、心率、疼痛感和走路速度是衡量身體基本機能的重要信號，仔細觀察它們的變化，努力將其控制在正常范圍內，是長壽關鍵。

指標一：血壓

血壓變化直接反映心血管系統(tǒng)的運行情況。世界衛(wèi)生組織將140/90毫米汞柱定為高血壓的界限。正常人在運動、情緒波動、過度勞累等應激狀態(tài)下，血壓偶爾超標，但干擾因素消失后血壓能自行回落至正常值，則無需過于擔心;但如果血壓升高維持一段時間，無論在家里、診室或是動態(tài)血壓監(jiān)測，測出的血壓值都超過140/90毫米汞柱，就是高血壓了。

高血壓本身是一種疾病，也是諸多慢性病的危險因素。她建議，日常生活中要積極改變生活方式，比如限鹽、減重、戒煙、運動等，以預防高血壓;35歲以上的人要定期測量血壓，一旦超過140/90毫米汞柱，就要去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，尤其有高血壓家族史的人更應注意;接受治療的高血壓患者，一定要堅持治療和監(jiān)測血壓，將其控制在正常范圍內，切忌盲目自行停藥或減量。

指標二：體溫

體溫反映新陳代謝的強弱。正常人腋下溫度為36℃～37℃，一天中略有波動，早晨略低，下午略高，一般相差不超過1℃。體溫還與年齡有關，一般兒童體溫較高，新生兒和老年人較低。運動、進食后，女性月經前或妊娠期體溫稍高，情緒激動、精神緊張等對體溫也有影響。

機體產熱、散熱受中樞神經調節(jié)，很多疾病都可能讓體溫的正常調節(jié)機能發(fā)生障礙。一般來說，體溫高于41℃或低于25℃時，將嚴重影響各系統(tǒng)功能(特別是神經系統(tǒng)的活動)，甚至危害生命。每個家庭都要有一個體溫表，及時監(jiān)測體溫，一旦出現(xiàn)發(fā)熱要及時就醫(yī)。老年人對體溫變化的敏感性大不如前，很多時候感覺不到自己發(fā)燒了。因此，當精神不濟、沒有食欲、反應能力變差時，最好先量量體溫;如果體溫達到37℃左右，說明體內可能已經發(fā)生感染，需要及時就醫(yī)。

指標三：呼吸速率

相對來說，呼吸越快、越短促，說明心肺功能越差;呼吸越慢、越深長，則心肺功能越好。研究發(fā)現(xiàn)，一個人每天大約呼吸1.7萬次，每分鐘進入肺部的空氣約為0.946升，但真正進入肺部的空氣遠低于這個數(shù)字。研究表明，現(xiàn)代人呼吸速度比古人快，每次只用3.3秒。淺快的呼吸導致?lián)Q氣量變小，讓大腦缺氧，還與焦慮、抑郁、心腦血管疾病，甚至癌癥密切相關。

人的壽命與心肺功能關系密切。深呼吸時吸入氧氣更多，器官利用率更高，甚至能讓人多活幾年。要想減緩呼吸速率，一方面要加強體育鍛煉，增加肺活量;另一方面可以練習深呼吸?？刹扇?ldquo;吸-停(屏氣10～20秒鐘)-呼”的方式，吸氣時盡量用鼻子均勻緩慢地深吸，呼氣時要用力往外吐，最大限度排出廢氣。每次深呼吸練習3～10分鐘，每天2~3次。