現(xiàn)在年紀大一點的老人們都容易駝背,老人的駝背,很多情況下是骨質疏松引起椎體的楔形變,最終形成的。下面我們就看看哪些方法有助于預防老人駝背。
如何預防老人駝背可適當補充鈣質
第一、多食含鈣量高的菜肴,適當補充鈣質。
如各種豆制品和豆類,每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆?jié){等。必要時,可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質不足而造成骨質疏松(防止骨折、骨裂等),對改善“駝背”也有幫助。
第二、多睡硬板床
應該養(yǎng)成睡硬板床的習慣,在睡覺的時候睡姿也是非常重要的,最好是能夠仰躺在硬板床上,讓背部能夠很好的受力于硬板床上,假如想要側身換個姿勢睡的話,也不要讓背彎曲,否則,久而久之成為習慣容易引起“駝背”。
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