經(jīng)??吹焦珗@里很多中老年人做各式各樣的健身運(yùn)動(dòng),專家表示健身運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的身體健康非常有幫助,但是老年人練必有道,主要包括“三符合”--使健身鍛煉符合自身情況、時(shí)間特點(diǎn)、環(huán)境條件。一起來(lái)看看老年人保健健身應(yīng)注意些什么。
1、練必有度,運(yùn)動(dòng)量既不可長(zhǎng)期“不足”,更不可長(zhǎng)期“過(guò)多”。
2、練必有時(shí),活動(dòng)的時(shí)間大體分晨間、晚間、自擇的固定時(shí)間三種。不管選擇哪種鍛煉時(shí)間,均求相對(duì)穩(wěn)定。
3、練必有道,主要包括“三符合”--使健身鍛煉符合自身情況、時(shí)間特點(diǎn)、環(huán)境條件。
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