目錄
第一章：節(jié)后空巢可自解
第二章：老人保持心情愉快的方法
第三章：9個建議讓人多活十年
編者按：過節(jié)的時候兒女們都從四面八方趕回家陪伴自己的父母，節(jié)重返工作崗位，老人們難免會覺得失落，這顯然不利于老人的健康。那么，老人如何調(diào)節(jié)情緒？下面就來和小編一起盤點老人養(yǎng)生之道，揭秘老人保持心情愉快的方法。
節(jié)后空巢可自解
春節(jié)期間，親友、子女像燕子歸巢一樣從四面八方聚到老人身邊；節(jié)后，他們卻又像燕子外出覓食一樣，紛紛從老人身邊飛走。喜慶、熱鬧、團圓的家庭氛圍突然消失，一些老年人在情緒和心理上一時還適應不了這種巨大的反差，于是便出現(xiàn)了心情低落、情緒抑郁、疲憊無力、食欲不振、失眠、煩躁等癥狀，專家謂之“老年節(jié)后空巢癥”。
如何才能使老人盡快擺脫“老年節(jié)后空巢癥”呢？不妨從以下四方面入手：
作息規(guī)律回歸：
春節(jié)是中國人的團圓會，所以老年人節(jié)前就該有“節(jié)后云散”的心理準備。節(jié)后，當熱鬧、和諧、愉快的場面和氣氛淡去后，
老人要馬上回歸到以前二人世界或一人世界的生活狀態(tài)，按照以往的生活規(guī)律來安排日常生活。作息規(guī)律的回歸，可使老年人迅速平穩(wěn)情緒，
淡化節(jié)日氛圍，走出“空巢”陰影。
重拾愛好：
節(jié)后，重拾或培養(yǎng)生活愛好，也不失為一種好的療法，諸如釣魚、散步、畫畫、扭秧歌、書法、棋牌、唱歌、剪紙、養(yǎng)花、養(yǎng)魚、打太極拳、旅游、爬山、游泳、打保齡球等。老年人還可積極參加社會交往活動，以沖淡節(jié)后的內(nèi)心孤獨感，如外出探望老友，參加老年大學、社區(qū)聯(lián)誼會、鄉(xiāng)村秧歌隊等社會活動，用熱情洋溢、充實飽滿的生活內(nèi)容來填充節(jié)后的寂寞扣孤獨。
關(guān)心老伴：
少來夫妻老來伴。節(jié)后，家里只剩下老兩口，此時，老人更應關(guān)心自己的老伴，兩人不僅要常影溝通、常交流，做到“心里話”嘮一嘮，“樂子事”擺一擺，通過“話聊”進一步密切夫妻間的感情；而且還要更加關(guān)注配偶的生活細節(jié)，飲食起居要相互照顧好，家里家外最好能做到對進對出、形影不離，身邊有個伴陪著，心里就會踏實許多，避免一方外出活動一方在家留守，使留守老人產(chǎn)生“孤雁難支”的感覺。
老人保持心情愉快的方法
?。?）至少要有一種愛好：
一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、劃船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。
?。?）能嘗試新事物：
人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時，就會感到不愉快，如果去參加一項新活動，不僅可以擴展生活領(lǐng)域，還會為生活帶來新的樂趣。
?。?）自己爭取多做事：
在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡事自己做，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦惱。
?。?）交幾個知心朋友：
友誼有助于身心健康，空閑時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流信息，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，由此可增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
?。?）不要鉆牛角尖：
看任何事物都不能認準死理，否則就容易鉆牛角尖。要學會從不同的角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
（6）學會寬容大度：
在生活中，即使是與自己關(guān)系很親密的人，激怒了你，埋怨了你，你也要放寬責備的尺度。時間長了，“日久見人心”，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嘗到人際關(guān)系融洽帶來的歡樂與快慰。
?。?）樂于承認失敗與缺陷：
一個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應記住哲學家威廉？詹姆斯說的一句話：“當你樂于承認既成的事實，并且樂于接受已經(jīng)發(fā)生的事情，你就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步?！?/p>
（8）建立合適的期望值：
什么是合適的期望值？對此，應記住這樣一句話?！翱鞓分罒o它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮”。否則，就是在自尋煩惱。
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