我們大概都能記得小時候幫大人捶背的情景吧。當(dāng)爺爺奶奶累了的時候,就會笑瞇瞇地看著你說,來,幫我捶捶背。捶背除了可以緩解疲勞、除了是孝心的體現(xiàn),還能幫助入眠哦。如果你家里有人睡眠質(zhì)量不會的話,你不妨利用一下閑暇的時間,幫他捶捶背進行改善吧。
捶背能治失眠捶背簡單易行,不受時間的約束。
白天利用工作間隙互相捶背,可以讓人頭腦清醒,有利于提高工作效率:晚上臨睡前捶背,能讓人寧心安神,是醫(yī)治失眠的良方之一。
捶背方法通常有拍法和擊法兩種方法,均沿脊柱兩側(cè)進行。
前者用虛掌拍打,后者用虛拳叩擊,手法均宜輕不宜重,力求動作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻、著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩,接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60~100下為宜,以不痛為度。每日1~2次,每次捶背時間以30分鐘為宜。
小編提示:為老人捶捶背,為長輩盡盡孝心。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.