膝關(guān)節(jié)酸麻疼痛俗稱(chēng)“老寒腿”患者會(huì)時(shí)不時(shí)感到雙腿酸麻脹痛，還伴有沉重感。人們印象中，這些疾病多是中老年人才會(huì)患上，但現(xiàn)在由于許多愛(ài)美女士經(jīng)常在冬天穿短裙出門(mén)，讓雙腿受了寒，不知不覺(jué)就染上了這種病，一到冬天就發(fā)作，濕冷天氣更容易感到不適。
專(zhuān)家介紹，在冬季，老寒腿容易急性發(fā)作，發(fā)作時(shí)關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)時(shí)有彈響聲，久坐后關(guān)節(jié)僵硬加重，晚期關(guān)節(jié)腫脹，活動(dòng)受限。中醫(yī)的推拿、針灸療法在緩解癥狀、恢復(fù)關(guān)節(jié)功能上可起到一定作用，而按醫(yī)食同源理論，一些食物也可起到與藥物相同的作用，不妨一試。
折返走練飛燕伸懶腰
醫(yī)生支招老寒腿過(guò)冬
老寒腿患者特別怕冷，所以在飲食上可吃一些羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚(yú)等御寒食品；此外，藥酒御寒也值得提倡，在酒中浸泡一些枸杞、人參、茯苓，當(dāng)歸等效果更好；同時(shí)注意鈣的攝入，特別是老年人，每日攝入成分鈣應(yīng)不少于1200mg，蛋奶魚(yú)豆制品、蔬菜、水果等食物含鈣高，胡蘿卜、紅辣椒、蘋(píng)果、粗糧、綠色蔬菜等維生素含量高，應(yīng)注意適當(dāng)多攝入一些。
此外還可以做一些運(yùn)動(dòng)及自我療法，
1、每天拿捏膝關(guān)節(jié)上方內(nèi)外兩側(cè)的肌肉，再按摩足三里穴位各5分鐘；
2、經(jīng)常按摩大腿外側(cè)，沿腿外側(cè)上下按壓揉動(dòng)，一直到足底，再搓搓足底，按摩前可先泡泡腳，用紅花、艾葉熬水泡腳，將腳和小腿一起泡，可邊泡邊按摩，有脈管炎、靜脈曲張者要注意力度，避免手法過(guò)重?fù)p傷血管；
3、灸法：用點(diǎn)燃的艾條對(duì)準(zhǔn)委中穴或陽(yáng)陵泉或鶴頂穴，用回旋、懸定、雀啄的手法將局部皮膚熏灼至潮紅，有熱氣沿小腿向下蔓延為佳，每天一次，每次10分鐘；
4、折反走：找一平整僻靜處，向前走100步，再退回來(lái)，根據(jù)自己的體力狀況決定反復(fù)次數(shù)，每天堅(jiān)持走15分鐘；
5、練飛燕：俯臥在床上，慢慢抬起頭部，盡量后仰，雙腿并攏，向后上抬起，形似飛燕，循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到10個(gè)一組，每天可做幾組；
6、伸懶腰：仰臥于床，盡量向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左右側(cè)彎活動(dòng)，猶如伸懶腰，反復(fù)多次；
適度的體育鍛煉可防止老寒腿患者肌肉萎縮，如打太極拳、慢跑、做操等，活動(dòng)量以身體舒服微有出汗為度，但需要持之以恒。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)