老年人養(yǎng)生是一大關(guān)鍵。到了中老年時(shí)期，骨質(zhì)疏松已成為重中之重。那么有什么養(yǎng)生妙招呢？下面就跟著
一起來了解一下吧。
一、恰當(dāng)彌補(bǔ)鈣劑。
恰當(dāng)彌補(bǔ)鈣劑也是防止骨質(zhì)疏松癥的極好方法。一般晚飯后是彌補(bǔ)鈣劑的最好時(shí)刻，這個(gè)時(shí)分彌補(bǔ)鈣劑，吸收率高，利用率好?？墒菑浹a(bǔ)鈣劑必定不能過量。成人每日補(bǔ)鈣800毫克即可。
二、野外運(yùn)動(dòng)。
骨質(zhì)疏松養(yǎng)生可通過野外運(yùn)動(dòng)。野外運(yùn)動(dòng)不僅能經(jīng)過全身運(yùn)動(dòng)，推進(jìn)骨密度增強(qiáng)，還能夠由于太陽光的照耀，添加人體維生素D的合成。每日曬太陽20分鐘左右，對(duì)骨質(zhì)疏松癥有極好的防止效果，還可保健養(yǎng)生。所以，野外，特別是陽光下的野外運(yùn)動(dòng)，是防止骨質(zhì)疏松的養(yǎng)生好方法。
三、中醫(yī)艾灸。
近來有關(guān)研討標(biāo)明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相關(guān)穴道，能夠防治肝氣缺乏、肝腎陰虛、腎陽虛，充實(shí)腎精腎氣，然后到達(dá)防止骨質(zhì)疏松的效果。
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