導(dǎo)語：老年癡呆癥是中老年人常見的一種疾病，導(dǎo)致中老年人的神經(jīng)錯(cuò)亂，沒有判斷能力，給家庭帶來了極大地不便。和
一起了解一下哪些習(xí)慣會(huì)讓你遠(yuǎn)離老年癡呆。
1.每天攝取約5毫克的維生素E。
這種抗氧化劑與人們患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低之間存在關(guān)聯(lián)?？梢酝ㄟ^食用少量堅(jiān)果或植物種子輕松獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議，人們從飲食來源中獲取維生素E，服用營養(yǎng)補(bǔ)劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。
2.將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。
芝加哥健康與老齡化研究顯示，飽和脂肪攝入量最多的人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍。
3.蔬菜、豆類、水果和全粒谷物應(yīng)當(dāng)成為飲食方案中的主角。
這些食物含有豐富的、能夠?qū)Υ竽X功能起到保護(hù)作用的維生素和礦物質(zhì)，如維生素B6和葉酸。
4.服用維生素B12營養(yǎng)補(bǔ)劑。
獲取足量的B族維生素(每日約2.4微克，它存在于動(dòng)物性食品和強(qiáng)化食品中)有助于降低人體內(nèi)同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認(rèn)知功能障礙之間存在關(guān)聯(lián)。
5.避免服用含有鐵元素和銅元素的復(fù)合維生素片，除非另有醫(yī)囑。
大部分人通過飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素，對(duì)它們攝取過量反而會(huì)造成認(rèn)知功能障礙。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)