老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，身體的各項健康指標也在慢慢的下降，所以做好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。下面
和大家一起了解一下老人要小心哪些誤區(qū)。
1.彎腰疊衣服。
長時間彎腰做家務，頸脖、雙肩肌肉拉伸，容易導致僵硬或酸痛。美國運動醫(yī)學專家朱莉·布克斯潘博士建議，疊衣服時，最好不要直接坐在床或地板上，最好坐在桌子邊的凳子上完成。
2.廚房灶臺過低。
廚房灶臺過高或過低都會導致頸脖、肩膀和腰部肌肉過度拉伸，引起疼痛。布克斯潘博士建議，做飯時，兩臂下垂，肘部彎曲呈90度時，灶臺與小臂高度以10厘米左右為宜。如果太低，可將砧板墊高些，如果太高，可在腳下墊個穩(wěn)固的小凳子。
3.開車窩在駕駛座里。
無論乘坐飛機、火車還是汽車，懶散地窩在座椅中都會導致后背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成氣短。同樣，長時間駕駛時，至少每小時活動1分鐘，否則始終同一個姿勢容易形成血栓。布克斯潘博士建議，坐車或開車時，后背可墊個靠墊，調(diào)節(jié)座位高度，以雙腳平放時，膝蓋略低于臀部為宜。
4.背著包拉行李。
一手拉著行李箱，一手拎著包或背包，更容易造成肌肉緊張、疲勞，導致肩部和后背拉傷，背帶過細還會阻斷正常血流。布克斯潘博士建議，較重的背包可以搭在帶輪子的行李箱上面，向前推著走，減輕對身體的傷害。
5.消毒時間不夠1分鐘。
如果消毒不徹底，反而會增加細菌傳播的危險。美國亞利桑那大學微生物學家查爾斯·格爾巴博士建議，滅菌需要30—90秒時間，噴灑消毒劑后，最好離開一會兒，不要立即擦洗。
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