運(yùn)動(dòng)有助于老年人養(yǎng)生，由于老年人自身狀態(tài)的原因，在運(yùn)動(dòng)時(shí)有一些講究。但是很多老年人對(duì)此并不是特別了解，所以導(dǎo)致陷入了誤區(qū)。那么老年人運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)有哪些呢？下面就跟隨小編來(lái)了解一下吧。
誤區(qū)一：別人做什么活動(dòng)都爭(zhēng)相去學(xué)。
這種習(xí)慣很不好。老年人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個(gè)人愛(ài)好，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒，否則會(huì)弄巧成拙。
誤區(qū)二：飯后散步。
不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言，其實(shí)，飯后百步走并不科學(xué)。從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí)，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
誤區(qū)三：晨練。
很多人認(rèn)為早晨空氣好，適合鍛煉。其實(shí)，太陽(yáng)出來(lái)前，空氣中的二氧化碳含量較 高，空氣質(zhì)量較差，所以晨練應(yīng)安排在太陽(yáng)出來(lái)后一小時(shí)，并且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因?yàn)榫奂写罅康亩趸?，無(wú)益健康。其次， 有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質(zhì)。第三，空腹晨練易造成低血糖。另外，早晨冠狀動(dòng)脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，早晨6時(shí)至中午12時(shí)心血管 病發(fā)病最高，盡量選擇下午或晚上活動(dòng)為妥。
另外，老年人需要保證充足的睡眠，注意飲食和營(yíng)養(yǎng)，保證全面充足的維生素和礦物質(zhì)攝入，才能讓運(yùn)動(dòng)達(dá)到應(yīng)有的效果。
溫馨提示： 老年人運(yùn)動(dòng)要警惕以上三個(gè)誤區(qū)，老年人體質(zhì)虛弱，要根據(jù)自身情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)中要量力而行，以免損傷自身健康。
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