老年人腸胃功能減弱，所以更要注重胃腸保養(yǎng)，避免胃病的侵襲。防治胃病其實很簡單，只要老年朋友們能夠做好合理膳食。那么怎樣才是合理膳食呢？下面小編就為大家介紹老年人合理膳食的九個要點。
何謂“紅黃綠白黑”
所謂“紅黃綠白黑”，是指五種對健康大有裨益的食物：
“紅”是指西紅柿（即番茄），一天一個西紅柿，患上癌癥的幾率減少45%；
“黃”是指玉米、胡蘿卜，這些食物維生素A多，缺乏維生素A的孩子容易感冒、發(fā)燒、扁桃體炎；中年人容易患癌癥、動脈硬化；老年人容易眼睛發(fā)花、視力模糊；
“綠”是指能防癌和降血脂的綠茶；
“白”是指燕麥片，它不但可降低膽固醇，還對糖尿病、減肥有特別好的功效，此外還能通大便；
“黑”是指黑木耳，科學實踐證明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。
何為“一二三四”
至于“一二三四”，是關于每個人每天健康膳食的四個要點。
“一”是每天一袋牛奶，日本有句話是“一袋牛奶振興一個民族”，中國的膳食有很多優(yōu)點，但是缺鈣，幾乎90%的人都缺鈣，正常每天每人需要800毫克鈣，但是大多數(shù)中國人的伙食里只有500毫克，還有300毫克的缺口正好一袋牛奶就有300毫克的鈣，所以每天補充一袋牛奶，就補充齊了。
溫馨提示：以上就是對老年人合理膳食的九個要點的介紹，希望對您有所幫助。合理的膳食結構才是健康的基礎，對防治胃病會起到相當大的作用，所以老年朋友們要對此重視起來。
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