秋冬季節(jié)，天氣寒冷，是老年人冠心病的高發(fā)季節(jié)。冠心病有嚴(yán)重的生病危險，如不做好預(yù)防，極易發(fā)生意外。那么，老年人怎樣預(yù)防冠心病呢？下面就聽聽小編為老年人介紹的預(yù)防冠心病的知識吧。
1.均衡營養(yǎng)，科學(xué)飲食。氣溫低，人們對能量和營養(yǎng)的要求增高，此時應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取，如瘦肉、新鮮魚肉等，堅持低膽固醇、低脂肪、低鹽（每天不超過6克）、低糖飲食；多吃水果、蔬菜、等維生素豐富的食物，少吃動物脂肪、油炸類食物、蛋黃（每周不超過2個）；晚餐不宜過飽。
2.每天測體重，注意減肥。體重指數(shù)（BMI）=體重/身高2，當(dāng)體重指數(shù)≥25就屬于肥胖。另外，還要量一量腹圍，男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥80cm，就屬于腹型肥胖，預(yù)防冠心病就要堅持減輕自己的體重，直到達到標(biāo)準(zhǔn)體重。
3.保證血糖、血脂、血壓達標(biāo)。將血糖、血脂、血壓保持達標(biāo)，那么，患冠心病的危險就會大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖，使得空腹血糖≤7.0mmol/L，糖化血紅蛋白<7%;高血脂的病人，應(yīng)該將低密度脂蛋白（ldl-c）降于<2>
4.保持腸道的通暢，不便秘。平時要注意養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣；積極治療便秘；多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水；根據(jù)自己的身體情況增加戶外運動，可以促進腸道蠕動；老年人可以做一做提肛運動，每次30～50下為宜，以增加肛門周圍肌肉的收縮力。
5.保持平和的心境。減少心理壓力，不要對自己要求過高，避免過度緊張、幸福、激動和憂郁等對心血管系統(tǒng)的不良刺激。
6.服用復(fù)方丹參滴丸的預(yù)防劑量，確保安全。復(fù)方丹參滴丸對心功能的影響表現(xiàn)為對冠心病患者心功能有明顯改善作用，可增強心機收縮力，并能改善左室心功能心功能。一般情況下，男性40歲以上，女性50歲以上，可以考慮給予復(fù)方丹參滴丸預(yù)防劑量。復(fù)方丹參滴丸是天士力集團生產(chǎn)的純中藥制劑，具有用量小、吸收快而且作用迅速，效果好的優(yōu)勢，在同類產(chǎn)品中得到廣大患者的認(rèn)可，是連續(xù)十年銷售額超過10億元的國內(nèi)心血管中成藥，被國家藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)的國家中藥保護品種藥物，是國家醫(yī)療保險藥物。對秋冬季節(jié)老年人的冠心病有極好的預(yù)防和治療作用。
以上就是小編關(guān)于老年人怎樣預(yù)防冠心病的相關(guān)介紹，希望老年朋友在日常生活中注意上述所說的注意事項，這樣才能在秋冬季節(jié)積極預(yù)防冠心病，讓老年人的冬天也精彩。
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