很多老年人都喜歡運動，因為運動是一件讓人身心愉快的事情。一方面運動可以保健，另一方面運動也可以幫助老年人延緩衰老。一些老年人比較關(guān)心老年人可以做哪些健身運動，老年人可以做哪些保健運動呢？下面就聽聽小編的介紹吧。
搓臉：用雙手中指揉兩側(cè)鼻翼兩旁的迎香穴十余次，然后雙手上行搓到額頭，再沿兩頰下行搓到額尖會合。如此重復(fù)20次，可促進(jìn)面部血液循環(huán)，也能美容。
轉(zhuǎn)睛：先左右，后上下，各轉(zhuǎn)眼球十余次，有增強視力和減少眼疲之功。
挺腹：平臥、雙腿伸直，做深呼吸。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下。一呼一吸為一次，做10次?？稍鰪姼辜椓?，預(yù)防腹壁肌肉松馳，確有減肥和增強胃腸消化的功能。
貓身：趴在床上，撐開雙手，伸直和拋磚引玉雙眼，抬起臂部，像貓兒拱起背梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臂部，反復(fù)十余次，可促進(jìn)全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。
叩齒：平坐，上下牙齒相互叩擊，每次叩擊50次左右。此法能增強牙周纖維結(jié)構(gòu)的堅韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒緊固，防止牙病發(fā)生。
以上就是小編介紹的老年人可以做哪些保健運動，希望通過小編的介紹，大家能了解一些老年人的保健運動，老年人平時多注意鍛煉身體，就可以有效的延緩衰老。
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