減肥不是一件容易事，很多人走到減肥半路就放棄，而英國一位77歲高齡的老奶奶已走了50年的減肥路。這位老奶奶通過控制飲食和減肥運動，從原來的254斤減到了122斤，在77歲時總算減肥成功。在減肥的歷程中，老奶奶也遇到了減肥平臺期，而后參加了體重控制減肥班，通過運動攻克了減肥難關(guān)。推薦幾種老人減肥運動，肥胖的老年朋友可通過這幾個運動鍛煉身體。
英國老奶奶50年實現(xiàn)減肥夢
花50年實現(xiàn)減肥夢，這樣的堅持和毅力真不多見！英國《每日郵報》日前報道，英國紐基市的老奶奶布倫達在長達50年里，通過飲食控制和運動，成功將體重從280磅（約254斤）減至135磅（約122斤），在77歲高齡時終于實現(xiàn)了她的減肥夢。
老太太回憶說，20多歲時她和第一任丈夫離婚，傷心欲絕的她只能靠吃來發(fā)泄，結(jié)果體重飆升。她每天的食物，包括蛋糕、薯片、面包等，攝入的卡路里量高達7000千卡。直到有一天，她在報紙上看到自己的照片，感覺自己像一個巨大的球，從此，她發(fā)誓無論如何一定要減掉140磅（約127斤）?？▊愡_不再碰任何高脂肪的食物，在接下來的10年里，她通過節(jié)食減掉98磅，剩下的42磅卻怎么也減不掉。
為此，她報名參加了“體重控制”減肥班，通過運動再來攻克難關(guān)。終于，布倫達實現(xiàn)了減肥夢，她對自己現(xiàn)在的體形非常滿意和自信。如今，老太太和自己的第二任丈夫生活在一起，不變的是，她每天依舊堅持在家做運動。
肥胖對老年人的身體健康影響很大，盡管肥胖使老人看上去更有福相，但從健康角度來講度不支持老年人肥胖，因此建議有肥胖情況的老年朋友積極參加體育鍛煉，下面推薦幾種適合老年人的減肥運動。
大腿前部和臀部的肌肉：右腳向前邁一步，呈站立姿勢，兩手叉腰，身體重心放于右腳，左腳跟離地，接著右腿向下彎使大小腿成九十度角，但左膝并不著地，收縮腹部肌肉，再放松。再換左腳向前跨立姿勢，做同樣的動作。兩邊各做10次。
大腿后部的肌肉：右側(cè)身躺下，右肘撐地，雙腳靠攏，膝稍屈，身子稍向前傾。然后，再將左腳抬起，兩腳距離30厘米，并盡量向前移去，身體不可轉(zhuǎn)動，左腳在空中停留15秒，再回到原位。換左邊，右腳抬起，練習相同的動作，兩邊各做3次。
腰腹部：身體躺下，雙手置于腦后，兩腳抬起離地面約30cm的距離，然后再慢慢提起左邊肩胛，同時收縮腹部肌肉，再換位置，提右邊肩胛，做同樣動作，兩邊各做10次。
減肥的關(guān)鍵不只是在于尋找到了最適合自己的方法，而更重要的是堅持，只有堅持不懈地努力才能最終走向成功，很多人之所以減肥失敗，就是因為遇到了困難時選擇了放棄。
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