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　　不同年齡，不同體質(zhì)的人對睡眠時間的要求也會不一樣。隨著年齡的增長，老年人睡眠時間會變得越來越少，甚至常常會難以入睡，從而誘發(fā)失眠。那么如何治療老年人失眠呢？治療老年人失眠主要從身心調(diào)節(jié)著手，下面就一起來看看吧。

　　1、最基本的是做好心理準備，老年人如果出現(xiàn)暫時的失眠，他們剛躺下不久就開始擔心入睡問題，這樣反而因為擔心而加重失眠程度。所以，對失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，這樣它對人的影響才會越來越小。

　　2、要避免自己失眠，老年人還要注意作息時間的規(guī)律性。睡眠時間要放在晚間，白天可以適當?shù)剡M行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時再上床，最好不要在床上看書、看電視。

　　3、對經(jīng)常受困于失眠情況的老人，飲食上應以清淡滋補為原則。同時忌抽煙、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡。而且，如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。

　　另外，下面的一些飲品老年人也可以自己嘗試服用。百合粥--粳米煮開后加入百合，百合軟爛即可；蓮子粥--蓮子、黃豆泡發(fā)，與粳米、粟米加水煮成粥，入蜂蜜調(diào)味；蓮子杏仁霜--蓮子去心洗干凈，加入清水中煲20分鐘，杏仁霜加入鍋中調(diào)勻即可。

　　4、適宜的環(huán)境也有助于盡快進入睡眠狀態(tài)，擺脫老年人失眠的方法之一是臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟。

　　此外，生活體力活動有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的體力活動，尤以規(guī)律性的運動更為重要。下午要有足夠時間的室外活動，以便接觸陽光。

　　溫馨提示：長期失眠對老年人身心健康影響很大，所以及時進行調(diào)整睡眠很重要。生活中保持輕松的心情，不要總想著一定要睡好，就會讓你逐漸的告別失眠，擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。

治療老人失眠身心調(diào)節(jié)很重要