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　　三高即為血壓高、血脂高和血糖高。由于老年人抵抗力低，新陳代謝慢。“三高”就特別容易找上老惹的麻煩了，并且由于現(xiàn)在工作壓力大，三高的發(fā)病越來越年輕化。并且三高還特別容易引發(fā)心腦血管的疾病，嚴(yán)重危害著人們的健康，那么到底老人保健該如何預(yù)防三高呢？

　　“胰島素抵抗”是代謝綜合征的始動因素，它與繼發(fā)的高胰島素血癥共同導(dǎo)致一系列代謝紊亂癥狀和心腦血管疾病，是冠心病、糖尿病及高血壓的“共同土壤”。膳食不合理、缺少運(yùn)動、壓力太大以及遺傳因素是其發(fā)病的“催化劑”。根據(jù)這些危險因素，代謝綜合征患者如果不注意以下5個方面，則很有可能走向“三高”。

　　1.腹部多余脂肪（男性腰圍≥90厘米，女性≥85厘米）。上海市糖尿病研究所一項大型調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國人肥胖的特點是“塊頭”不大，但肚子特別容易長肉。代謝綜合征患者具有腹腔內(nèi)脂肪增加、大腿部皮下脂肪減少（即“腹大腿細(xì)”）的特征性體脂分布，更易患糖尿病。

　　2.低密度脂蛋白偏高（≥4.14毫摩爾/升）。血脂里的膽固醇、甘油三酯要跟特殊的蛋白質(zhì)結(jié)合才能在血液中暢行無阻。不同脂蛋白就像方向不同的地鐵，把膽固醇運(yùn)往不同的方向。低密度脂蛋白能結(jié)合膽固醇，形成低密度脂蛋白膽固醇（“壞膽固醇”），將后者送到全身。在運(yùn)輸過程中，如果自由基被氧化，膽固醇就會沉積到血管壁上，形成粥樣硬化斑塊。

　　3.高密度脂蛋白偏低（≤1.04毫摩爾/升）。高密度脂蛋白就像環(huán)衛(wèi)車，負(fù)責(zé)將身體各處的膽固醇帶回肝臟處理，并通過膽道排泄。這些每日忙忙碌碌的“勞動者”打掃“血管大街”，保證“垃圾”不至于堆積如山、滲入血管內(nèi)皮細(xì)胞鋪成的路面，避免粥樣硬化斑塊形成。大量臨床資料證明，低密度脂蛋白增高和高密度脂蛋白降低與冠心病密切相關(guān)。

　　4.高血壓前期（120～139/80～89毫米汞柱）。血壓處于該范圍的人群若聽之任之，不改變不良生活方式，10年后超過半數(shù)人會發(fā)展成為真正的高血壓患者。

　　5.糖耐量減低（空腹血糖值≤7.0毫摩爾/升，口服葡萄糖耐量試驗2小時血糖值為7.8～11.1毫摩爾/升）。此類人群如果不及時干預(yù)，之后很容易加入“糖尿病大軍”。

　　以上五點是預(yù)防三高的三大方面，當(dāng)然了上吃一些油脂類食物，多吃一些富含維生素的食物有助于自身的新陳代謝是對自身的健康有幫助的。同樣，老年人要多注意自身的體育鍛煉，加強(qiáng)自身體質(zhì)哦。