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　　現(xiàn)在年輕人都會經(jīng)常腰酸背痛，更別提老年人了。對于腰酸背痛，老年人總會說：“人老了，都這樣年輕時患的疾病”。其實并不是這樣的，老年人只要稍微改變一下自己的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，就可以減輕腰酸背痛讓自己更健康。下面就由小編為大家介紹一下如何改善老年人腰酸背痛的老毛病。

　　有的老人經(jīng)常腰酸背痛，可查來查去都找不到原因，其實就是因為床墊太軟。睡覺時，脊椎若不能獲得床墊給予的適當支撐，而整晚處于不當彎曲的狀態(tài)，長期這樣睡，背部當然會酸疼。因此，如果床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度，或者干脆換個平板床。

　　愛喝茶的老人，可以用艾草紅棗湯來代茶飲，這種湯的特點就是“打通氣血”，因為中醫(yī)認為，只有氣血不通才會導(dǎo)致酸痛，因此可以常食這道湯品來打通氣血，疏緩疼痛。做這道湯時艾草要去中藥房買，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當飲料喝。要注意的是艾草性偏溫?zé)幔砸黄鸺尤氲募t棗一定要切開去核，否則喝了會上火。另外，如果覺得湯苦，也可加點紅糖調(diào)味。一般喝三天停一天，連喝三個月，對改善腰背痛很有幫助。

　　如果想要快點緩解酸痛，用姜湯熱敷是最好的了。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘即可?？墒咕植考∪馑沙?，血管擴張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。

　　另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實用方法。

　　看完小編為大家介紹的這些方法，老年人可以在家改善一下飲食習(xí)慣就可以減輕腰酸背痛了。所以老年人減輕腰酸背痛不是事，關(guān)鍵在于自己是否去改變生活以及飲食習(xí)慣。