老年人由于年紀(jì)大了，身體開始衰老，身體健康指數(shù)也在下降，所以老年人一定要注重保健。那么，老年人如何強(qiáng)身健體有哪些呢？老年人通過哪些小運(yùn)動(dòng)就可以強(qiáng)身健體呢？下面就聽聽小編的介紹吧。
1.轉(zhuǎn)體壓胸
站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，右臂隨之側(cè)平舉并向右后方伸展。然后左手平放于左側(cè)胸前向右推動(dòng)**，同時(shí)呼氣。向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作相同，方向相反。
2.伸展胸廓
站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經(jīng)體側(cè)緩慢向上方伸展，盡量擴(kuò)展胸廓，同時(shí)抬頭挺胸，呼氣時(shí)還原。
3.雙手?jǐn)D壓胸
體位同上。兩手放于**兩側(cè)，深吸氣，然后緩緩呼氣，同時(shí)兩手?jǐn)D壓**，上身前傾，吸氣時(shí)還原。
4.抱雙膝壓胸
直立，兩腳并攏。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時(shí)屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿盡量擠壓腹部及胸廓，以協(xié)助排除肺中存留的氣體，吸氣時(shí)還原。
5.交叉抱胸
坐位，兩腳自然踏地。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時(shí)兩臂交叉抱于胸前，上身稍前傾，呼氣時(shí)還原。
小編溫馨提示：以上就是老年人如何強(qiáng)身健體的相關(guān)介紹，希望通過小編的介紹能夠幫助老年人學(xué)會(huì)一些強(qiáng)身健體的方法，平時(shí)多注意鍛煉身體，保持身體健康。
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