秋冬換季，很多疾病高發(fā)，學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健知識，讓家人平安四季。
對付支氣管炎
添衣＋吃“白色”食物
病癥：入秋后天氣較為干燥，且風(fēng)寒較大，老人較易患上支氣管炎，主要表現(xiàn)為氣喘、咳嗽、咳痰等癥狀。
支招：家人要注意給老人增加保暖衣物，預(yù)防感冒；一些刺激性的食物，如過咸、辛辣或者油膩的食物不要再做給老人吃，以減少或避免老人的呼吸道感染；可給老人吃一些“白色”食物，例如百合、銀耳、白蘿卜等，從中醫(yī)的角度來看，“白色”類食物有助于潤肺，可助老人減輕支氣管所產(chǎn)生的不適癥狀；家人要經(jīng)常給老人更換被褥和衣物，保持室內(nèi)通風(fēng)，以減少發(fā)病根源。
對付高血壓
戒急躁+“緩3分鐘”
病癥：干燥的天氣導(dǎo)致人的脾氣也變得焦躁起來，不少患有高血壓的老人血壓容易升高。
支招：家人要善于引導(dǎo)老人控制情緒，老人應(yīng)保持心情開朗，善于以平和的心態(tài)去面對身邊的人和事；家人還要懂得運(yùn)用“緩3分鐘”去提醒患有高血壓的老人，“緩3分鐘”是指早晨醒來后，老人不要馬上起床，先在床上開眼躺3分鐘；然后緩慢地從臥姿轉(zhuǎn)為坐姿，接著緩3分鐘；再從坐姿換為站姿，再緩3分鐘。因?yàn)樵绯啃褋恚先说难貉h(huán)以及各項(xiàng)身體機(jī)能還沒有完全暢通，“緩3分鐘”有利于老人血液循環(huán)流動(dòng)通暢，喚醒身體機(jī)能。
對付心腦血管
注意生活細(xì)節(jié)+常備急救藥
病癥：秋季由于晝夜溫差大，再加上氣候不穩(wěn)定，老人的血管容易受刺激，較易引發(fā)心肌梗塞、冠心病、心絞痛等心腦血管疾病。
支招：患有心腦血管類疾病的老人如廁時(shí)，需要家人在一旁提醒，不要太過用力，不要過于急躁，注意調(diào)整呼吸，以防老人大腦供血供氧不足；患有冠心病、心絞痛的老人發(fā)病時(shí)，表現(xiàn)為前胸有壓榨性疼痛感，由胸骨放射至肩部和心前區(qū)。遇到此種情況時(shí)，家人可給其舌下含硝酸甘油，可達(dá)到緩解疼痛的效果；老人要將一些急救藥品放在較易取的地方，出門時(shí)也要記得帶在身上。
對付腹瀉
飲食衛(wèi)生+穴位按摩
病癥：入秋后由于天氣原因，一些老人的腸胃功能開始降低，常出現(xiàn)腹瀉癥狀。
支招：飲食首先要保證衛(wèi)生，其次要少量多餐，這樣既能保證有營養(yǎng)，又不會(huì)給胃腸道加重負(fù)擔(dān)；家人可給老人做一些溫?zé)岬氖澄?，煮菜時(shí)注意少放鹽少放油，忌生冷；為了提高老人的身體免疫力和抵抗力，可做一些穴位按摩。如泡腳時(shí)，家人可按摩老人膝蓋下方的足三里穴，該穴位能有效地調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病能力，同時(shí)調(diào)理胃腸道功能；而按摩腳底涌泉穴則可防治腰腿酸軟、便秘等疾??；按摩掌心的勞宮穴則有利于調(diào)血潤燥、安神和胃。
小貼士
秋冬換季 每天9時(shí)晨運(yùn)半小時(shí)為宜
秋冬換季，不少家人習(xí)慣在老人醒來后，就帶著老人出去散步，這是錯(cuò)誤的。因?yàn)榍锾斓脑绯繚駳廨^重，過早運(yùn)動(dòng)容易讓濕氣進(jìn)入老人的身體，從而引發(fā)病癥。秋季老人更要常鍛煉，鍛煉的最佳時(shí)間是上午9時(shí)至9時(shí)半之間，這個(gè)時(shí)間濕氣已經(jīng)散去，太陽也出來了，空氣較為清新。此外，在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，太極拳柔中帶剛，最適合老人的身體機(jī)能和骨骼。
01:45
01:49
04:13
02:34
02:19
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號