一、戒煙酒
煙中的尼古丁與酒中的甲醇等物質(zhì)是健康的大敵，對于老年人更是如此。
二、戒“美餐”
如每天都吃雞鴨魚肉及各種高熱量食物，時間長了，就會促發(fā)高脂血癥和動脈硬化癥。
三、戒飽食
老年人的飲食不宜過飽，尤其是心血管和胃腸疾病患者更應(yīng)如此。請牢記：“八分飽，經(jīng)得老”。
四、戒燙澡
洗澡時水溫不可過高。如過高，容易使全身血管迅速擴(kuò)張，從而使心、腦的血供受到影響，甚至誘發(fā)某些心腦血管病。
五、戒大喜大怒
老年人心血管功能已減退，如果情緒急劇變化，引起血壓波動，易引發(fā)心肌梗死或腦中風(fēng)。
六、戒急扭頭
上了年紀(jì)的人，往往有頸椎病，當(dāng)扭頭過急過猛時，常會引起眩暈，昏厥跌倒。
七、戒突然蹲起
久蹲以后突然站起，可引起體位性低血壓，造成大腦短暫性缺血，容易跌倒。
八、戒行路慌忙
老年人肌力減退、骨質(zhì)疏松，再加上注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，行路慌忙，容易跌倒發(fā)生骨折。
九、戒運(yùn)動量過大
老年人心肺功能都有不同程度的減退，如果活動量過大或太劇烈，容易發(fā)生意外?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：最好的長壽靈藥是限制大量及劇烈運(yùn)動，小量多次的運(yùn)動足以讓老年人健身。
十、戒大便秘結(jié)
大便干燥，必然用力憋氣，造成腹內(nèi)壓和血壓升高，易引起心腦血管意外。
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