隨著生活水平的提高，健康長(zhǎng)壽是人們更加關(guān)注的話題，身體健康也是安度晚年的一大前提。因此，人們對(duì)老年疾病的防治也日益關(guān)注。專家認(rèn)為，良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)對(duì)預(yù)防常見(jiàn)的老年疾病如心臟病、癡呆、糖尿病、高血壓、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥和各種癌癥等十分重要?！—?/P>
據(jù)報(bào)道，預(yù)防與衰老相關(guān)的疾病需要做的事情是：多運(yùn)動(dòng)、睡眠充足、多吃蔬菜、水果、瘦肉和全谷物，少吃含脂肪高的食品、糖類食品和垃圾食品。不要吸煙及過(guò)量飲酒，保持心情舒暢。
藥物、營(yíng)養(yǎng)品和其它所謂防衰老的“靈丹妙藥”雖然對(duì)很多人有吸引力，然而在醫(yī)學(xué)界，人們認(rèn)為簡(jiǎn)單地改變生活方式是最有效的。
美國(guó)疾病防治中心的戴維·巴克納說(shuō)：“比較有不良生活習(xí)慣的人和有良好生活習(xí)慣的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們?cè)趬勖虾蜕頇C(jī)能上的差別是多么顯著，前者和后者有40%至50%的差別?！?/P>
《華盛頓郵報(bào)》的文章列舉了一些在最近的研究成果中顯示的最為有益的生活方式和習(xí)慣。其中，在去年9月《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上發(fā)表的一份研究結(jié)果稱，每周走路6小時(shí)以上或者做等量運(yùn)動(dòng)的老年婦女，患認(rèn)知損害的幾率比不做運(yùn)動(dòng)的同齡人低20%，而另一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，每天走路不到四分之一英里的老年男性患癡呆的幾率是每天走至少2英里的老年男性的2倍。
此外，運(yùn)動(dòng)與糖尿病也有密切關(guān)系。2002年預(yù)防糖尿病項(xiàng)目的臨床試驗(yàn)顯示，II型糖尿病的高危人群在每天進(jìn)行約30分鐘的鍛煉和減掉5%到7%的體重之后，得病幾率下降了近60%。
除了運(yùn)動(dòng)，合理飲食也是預(yù)防老年疾病的重要方面。美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，在所有統(tǒng)計(jì)的人群里，低鹽飲食和控制高血壓的飲食——多吃蔬菜、水果和粗纖維食品，喝低脂牛奶，少吃含脂肪食品、紅肉、甜食以及含糖飲料——能逐漸降低血壓。如果把低鹽飲食和控制高血壓的飲食方案結(jié)合起來(lái)，效果會(huì)更好?！—?/P>
美國(guó)國(guó)家癌癥研究所去年7月對(duì)以往10項(xiàng)研究進(jìn)行分析后得出結(jié)論：每天從食物或其它營(yíng)養(yǎng)品中攝取1100毫克鈣的人患結(jié)腸癌的幾率比每天攝取500毫克的人低21%。在所有食物中，每天喝8盎司以上牛奶能降低患結(jié)腸癌的幾率。
此外，控制體重、戒煙、充足睡眠以及控制壓力等也是健康長(zhǎng)壽的要素。美國(guó)弗雷明漢心臟研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，肥胖的男性得的幾率是瘦者的1.5倍，肥胖的女性患心臟病的幾率則是瘦者的2倍。研究人員發(fā)現(xiàn)，健康飲食、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和不吸煙的女性受威脅的幾率相對(duì)較小，82%的患者是由于沒(méi)有健康合理的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)